Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Судлаачид COVID-19 халдвар авсан хүнд өвчтөнүүдэд нойр булчирхайн цочмог үрэвслийн “Nafamostat mesylat” эм үр дүнтэй байгааг мэдээлжээ
Image
Дэлхийн хэмжээнд сүүлийн 24 цагийн хугацаанд COVID-19 халдварын улмаас 3,000 гаруй хүн нас баржээ
Image
"Коронавируст халдвараар өвчлөгсдийн 23 хувь нь шинж тэмдэггүй, хөнгөн балархай эмнэл зүйн явцтай байсан"
Image
Шинэ коронавирус агаараар дамжин тархаж байгаа талаар эрдэмтдийн судалгааг ДЭМБ хүлээн зөвшөөрчээ
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Баянхонгор аймагт гэр шатаж хоёр хүн энджээ
Image
"Улсын нууцад хамаардаг учраас Афганистанд байгаа цэргүүдийн биеийн байдлын талаар мэдээлэл өгөх боломжгүй"
Image
Д.Нямхүү: ОХУ-аас ирсэн хоёр хүний шинжилгээнд коронавирус илэрч, батлагдсан тохиолдол 227 боллоо
Image
Онцгой байдлын байгууллага 3 үгт хаягийн системийг нэвтрүүлж аюул, ослын голомтын байршлыг төвөггүй олдог боллоо
Image
Монголбанкны худалдан авсан үнэт металл өнгөрсөн оноос 4.8 тонноор өсжээ
Image
Дугаарын хязгаарлалт долдугаар сарын 11-16-ныг хүртэл ҮЙЛЧЛЭХГҮЙ
Image
ДЭМБ: COVID-19 халдварын дэгдэлт хурдацтай нэмэгдэж байгаа ч оргил үедээ хүрээгүй байна
Image
Вьетнамын хамгийн их хүндэрсэн Covid-19 өвчтөн болох Британийн иргэн эдгэрч, гэртээ харихаар болжээ
Image
Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн Зимбабве улсын эрх баригчид тансаг автомашин худалдаж авахад олон саяыг зарцуулжээ
Image
Сөүл-Улаанбаатар чиглэлийн тусгай үүргийн онгоцоор 258 иргэн ирнэ
Image
Оросын сэтгүүлч төрийн нууцыг өрнөдийнхөнд дамжуулсан хэргээр баривчлагджээ
Image
Сургалт хүмүүжлийн тусгай байгууллага сургалтын шинэ байртай боллоо
Image
Шинэ сайд нарыг Ерөнхийлөгчид танилцуулж, УИХ-д тангараг өргүүлсний дараа Ерөнхий сайд томилно
Image
4K болон 8K чанартай дүрсний дата хэмжээг хоёр дахин бууруулах технологи бий болжээ
Image
Дональд Трамп их сургуулийн элсэлтийн шалгалтад өмнөөсөө хүн оруулж байжээ
Image
Төрөхөд нь шийдсэн хувь тавилан буюу Спарта
Image
COVID-19 ба БНСУ-ын боловсролын салбар
Image
Коронавирусийн аюулыг үл ойшоодгоороо алдартай Бразилын ерөнхийлөгч халдвар авжээ
Image
Үндэсний их баяр наадмын өдрүүдэд зах, худалдааны төвүүдийн ажиллах ЦАГИЙН ХУВААРЬ
Image
Эм, эмнэлгийн үйл, хагалгаа хийлгэхэд сайн хэмээжээ
Image
Өнөө маргаашдаа ихэнх нутгаар усархаг бороо орно
Image
Их Британи “Brexit”-ээс хойш анхныхаа хориг арга хэмжээг авлаа
Image
Хил хамгаалах байгууллагын 101 алба хаагчид орон сууцны батламж гардууллаа
Image
ЭМГЭНЭЛ
Image
Жилд 120 гаруй мянган эх, хүүхдэд үйлчлэх эмнэлэг ашиглалтад орлоо
Image
Ж.Батбаясгалан: Давхар автобус нь энгийн автобусаас 10 дахин хямд өртөг зарцуулж байна
Image
Тарваган тахлын сэжиг бүхий иргэний шинжилгээ урьдчилсан байдлаар сөрөг гарчээ
Image
Хоолны үйлчилгээ явуулах 60 гэрт зөвшөөрөл олгоно
Image
Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дуу цахилгаантай бороо орно
Image
Ангилсан хог хаягдлыг тээвэрлэх тусгай зориулалтын автомашиныг дүүргүүдэд гардуулж өглөө
Image
Монгол Улсын 87 байцаагч тангараг өргөв
Image
Хурдан морь унаач хүүхэд бүрт бүртгэлийн цахим карт олгоно
Image
У.Хүрэлсүх: Засгийн газрын бүтцийг хэвээр үлдээж, тогтвортой байдлыг хангана
Image
Ажиглалтад 105 жирэмсэн эмэгтэй байна
Image
Б.Ариун-Эрдэнэ жүдо бөхийн VI даны бүсний эзэн болов
Image
Гурван ихэр хүүд гурван өрөө байр олгохоор болжээ
Image
Ардчилсан намын даргад нэр дэвшигчийг бүртгэж эхэллээ
Image
Багш, оюутны стартап 2020” хөтөлбөрийг дөрөв дэх жилдээ хэрэгжүүлж эхэллээ
Image
ИРГЭН БҮР #FEELMONGOLIA ХАШТАГ АШИГЛАН МОНГОЛ УЛСАА ГАДААД УЛСАД СУРТАЛЧЛАХ БОЛОМЖТОЙ
Image
ЭЕШ-ын дүнг шууд мэдээлнэ
Image
ОХУ-аас Алтанбулаг боомтоор ирэх иргэдийн анхааралд
Image
ЭЕШ-ийн дүн оноог хэрхэн тооцдог вэ?
Image
Япон улсаас 263 иргэн эх орондоо ирэв
Image
БНАСАУ-ын дипломат: АНУ-тай хэлэлцээ хийх шаардлага байхгүй
Image
Нийслэлд 24-26 хэм дулаан байна
Image
Үс засуулбал өлзийтэй сайн хэмээжээ
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
Их гэвш лам Дэнгала: Бумба тахиулсан айл хэзээ ч хоосордоггүй
Image
Селена Гомес ээжтэйгээ дайн зарлав
Image
МҮБХ-НООС УРИАЛГА ГАРГАЛАА
Image
Өндөр насны тэтгэврийг ямар аргачлалаар боддог вэ?
Image
Хүүхэд хөлсөхөд хийх дом шившлэг “ширгэлэх арга”
Image
УЛСЫН ХАРЦАГА О.ХАНГАЙ ТҮРҮҮЛЛЭЭ
Image
Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм хүйтэн байна
Image
У.Бямбажавт "Алтан гадас"одонг гардуулан өгөв
Image
“КАРИБЫН ТЭНГИСИЙН ДЭЭРЭМЧИД” КИНОНЫ ШИНЭ АНГИЙГ ХИЙХЭЭР ТӨЛӨВЛӨЖ БАЙНА
Image
Улаанбаатарт 31 хэм дулаан
Image
Зурагт хуудсан дээрх охинд дурласан орос залуугийн хайрын түүх
Image
Далай лам: Би монголчуудыг архинаас гаргасан
Image
БАРИЛГЫН МАТЕРИАЛЫН ОЛБОРЛОЛТ, ТЭЭВЭРЛЭЛТИЙН ТАЛААР ОРОЛЦОГЧ ТАЛУУДЫН УУЛЗАЛТ БОЛОВ
Image
ХОТЫН ДАРГЫГ ОГЦРУУЛАХ ЭСЭХ АСУУДЛЫГ МАРГААШ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
УЛАМЖЛАЛТ АНАГААХ УХААНЫ ОУ-ЫН ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ХОЁРДУГААР ИХ ХУРЛЫН ОРОЛЦОГЧДОД ИЛГЭЭЛТ ХҮРГҮҮЛЛЭЭ
Image
Пеп хоёр өөр багаар "Реал"-ыг Аваргуудын лигт талбайд нь хожсон анхны дасгалжуулагч
Image
Сэжигтэн Б.Идэрчулуун нэг ч удаа жагсаал зохион байгуулах хүсэлт гаргаж байгаагүй
Image
Ч.АМГАЛАН: ХАВРЫН ТАРИАЛАЛТЫГ ТЕХНОЛОГИЙН ХУГАЦААНД ХИЙХ БОЛОМЖТОЙ
Image
ТОЧИНОШИН БЭРТЛИЙН УЛМААС ӨНЖИЖ, МИТАКҮЭМИ 7 ДАВААТАЙ БАШЁГ ТЭРГҮҮЛЖ БАЙНА
Image
ӨДӨРТ 200 УДАА ДУР ХАНАДАГ, ХОВОР ӨВЧТЭЙ ЭМЭГТЭЙ
Image
Бейонсигийн хүүхдүүдийг Гага загалмайлж магадгүй
Image
Цахимаар бүртгүүлэх боломжгүй хүүхдүүдийг өнөөдрөөс цэцэрлэг дээр нь бүртгэнэ
Image
Зөрчилтэй барилгуудыг буулгаж эхэлжээ
Image
УЛСЫН ХЭМЖЭЭНД НЭГ САЯ ХҮҮХЭД ХҮҮХДИЙН МӨНГӨ АВНА
Image
Булган аймгийн Залуучуудын холбооны ээлжит чуулган боллоо
Image
НҮБ Крымийн асуудлаар Оросын эсрэг тогтоолыг хүлээн авлаа
Image
С.ЗОРИГ АГСНЫ АМИЙГ ХӨНӨӨСӨН ХЭРГИЙГ ШАЛГАХ ТҮР ХОРОО БАЙГУУЛАХ ХҮСЭЛТ ГАРГАВ
Image
ХОНКОНГИЙН ХӨРӨНГИЙН БИРЖ ДЭЭР ХУВЬЦАА ГАРГАХААР ТӨЛӨВЛӨЖ БАЙГАА
Image
УЛС ТӨРӨӨС АНГИД УУРХАЙЧДЫН ХӨДӨЛМӨР
Image
Эмэгтэй хүний заавал ЦЭЭРЛЭХ ЁСОН
Image
Image

Сошиал орчинд хит болж буй 8 фит биетэй охид

Эрүүл, булчинлаг,төгс галбиртай, чанга биетэй болохоор эмэгтэй хүн бүр дор бүрнээ фитнесс, усан спорт, спиннинг, иога гэх мэт олон төрлийн спортоор сүүлийн үед охид хүүхнүүд хичээллэх болжээ.

Энэ нь эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаарч байгаа маш зөв алхам гэж миний хувьд бодож бүсгүйчүүдээрээ бахархах сэтгэл өөрийн эрхгүй төрдөг. Үүнд сошиал ертөнц маш том нөлөө үзүүлж байгаа гэдэгтэй хэн ч маргахгүй бизээ. Сошиал ертөнцийг зөв зүйтэй, өөртөө хэрэгтэйгээр ашиглаж чадвал амьдралдаа маш том хөрөнгө оруулалт хийж ч болох юм. Бүсгүйчүүд маань өөртөө таалагддаг, мөн тэднээс өдөр тутмын эрч хүчээ авдаг эмэгтэйчүүдйн фэйсбүүк, инстаграмыг дагадаг бизээ. Тэгвэл тэдгээр inspiration өгдөг эмэгтэйчүүдийн тань жагсаалтыг нэмэхээр энэхүү мэдээллээ бэлтгэлээ. 

1.Amanda Bisk хэмээх өмнө нь тулгуурт харайлтын тамирчин байсан одоогоор иогийн багш хийж байгаа энэхүү төгс, булчинлаг биетэй эмэгтэйг дагаж өдрийн эрч хүчээ авч болох нь ээ. Тэрээр сунгалтын дасгалуудыг ихэвчлэн хийхийн зэрэгцээ биеийнхээ бүх хэсгийг жигд хөгжүүлэхэд анхаардаг ба өдөр бүр өөрийн бие галбирын төгс хөгжлийг харуулсан зургаа нийтэлдэг ажээ. Түүнийг дагахыг хүсвэл @amandabisk хэмээх түүний албан ёсны инстаграмаар зочлоорой. 

2. Hannah Bronfman. Загварлаг DJ тэрээр эрүүл мэнд бие бялдартаа байнга анхаарах дуртай нэгэн юм. Энэ талаараа охид бүсгүйчүүдтэйгээ хуваалцах дуртай учир дасгал хийж буй бичлэг, мөн эрүүл мэндийн зөвлөгөөнүүдийг тогтмол нийтэлдэг байна. Дур булаам DJ.г дагаж өдөр бүрийн эрч хүчээ авахыг хүсвэл @hannahbronfman хэмээх түүний албан ёсны инстаграмаар зочлоорой. 

3.Kayla Istines. Бикини биеийн дасгалжуулагч учраас дур булаам бүсгүй маань эмэгтэй бүрийн мөрөөдөл болсон булчинлаг өгзөгтэй байх нь гарцаагүй ээ. Түүний төгс хөгжил бүхий бие галбираа хэрхэн хөгжүүдэг талаар өдөр тутам мэдээлэл авч түүн шиг биетэй болохыг хүссэн бүсгүйчүүд @kayla_istines гэсэн инстаграмыг дагаж болох нь ээ. 

4. Emily Skye. F.I.T (Фитнессийн урам зориг өгөх трансформаци) хэмээх программыг үүсгэн байгуулагч, цахим ертөнцийн зөв хооллолтын бэлгэ тэмдэг шүтээн, дасгал хөдөлгөөнийг шүтэн биширдэг энэхүү эрч хүчтэй, үзэсгэлэнт эмэгтэйн инстаграм нь түүний дасгал хийж буй бичлэг болон загварлаг дасгалын төхөөрөмжүүд дээр хийж буй дагсалын зургаар дүүрэн байдаг байна. Эдгээр зургуудыг нь үзэнгүүтээ л та маргаашнаас эхлэн фитнессээр хичээллэж эхлэх болно гэдэгтэй мөрийцсөн ч болох байхаа. Түүний албан ёсны инстаграм @emilyskyefit шүү охидоо.

5. Нүцгэн иогачин охин. Энэхүү гайхалтай, мэргэжлийн өндөр түвшний тамирчны инстаграмыг даган өдөр бүрийн зурагнуудыг алдалгүй үзсэнээр та фитнессийн төдийгүй, нүцгэн биеийн гайхамшиг гэж юу байдгийг нүдээр үзэн сэтгэлийн таашаал авах болно. Тэрээр өдөр бүр гайхалтай иога байрлалуудыг харуулсан хар ба цагаан зураг нийтэлдэгээрээ онцлог юм. Түүний дагахыг хүсвэл @nudi_yogagirl  гэсэн инстаграмаар зочилж дагах гэсэн товчийг дараарай. 

6. Base body babes хэмээх хос фитнесс охидын инстаграмыг дагаснаар та маргааш дасгалаа тултал хийх эрч хүч, өдөөлтийг яах аргагүй авч чадна. Тэднийг дагахыг хүсвэл @basebodybabes хэмээх инстаграмаар нь зочлоорой.

 

7. Anna Vitoria. Fit Body Guides /Фит биетэй болох зөвлөгөө/-г үүсгэн байгуулагч тэрээр амттай эрүүл хооллолтын зургууд, эрч хүч өгөх ишлэлүүд, болон тольны селфи зурагнуудыг өдөр тутам нийтэлж, мөн өөрийнхөө өмнө ба дараа нь гэсэн үр дүнгээ харуулсан зураг нийтэлж өөрийнхөө дагагч охидыг уриалан дууддаг нь маш үр өгөөжтэй байдаг хэмээн хэлжээ. Түүний инстаграмыг @annavitoria хэмээх хаягаар дагаарай.

 

8. Misty Copeland. Фит, төгс биетэй баллетчины инстаграмыг дагаснаар та түүний мотиваци өгөх зураг авалтын зурагнуудыг үзэн баясч түүнийг Америкийн баллетын урлагийн нэгэн бие төлөөлөл төдийгүй зэвсэгт хүчний томоохон төлөөлөгч гэдгийг олж мэдэх болно. @mistyonpointe хэмээх инстаграмыг даган эрч хүчтэй эмэгтэйтэй илүү дотно танилцан өөртөө урам зориг аваарай. 

www.dulmaa.mn 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6