Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Ж.Батзандангийн ах Ж.Баатарчулуунаас болж хоёр цагдаагийн албан хаагч шийтгэл хүлээжээ
Image
Улсын бүртгэлийн нэгдсэн тогтолцоонд шилжсэний 10 жилийн ойн хүрээнд “Нэг иргэн-Нэг бүртгэл” хэлэлцүүлэг боллоо
Image
Сайжруулсан түлш савлах ажлыг 1.2 сая төгрөгөөр цалинжуулна
Image
Дөрвөн хороог хуваалаа
Image
Д.Одбаярыг даргын ажлаас нь чөлөөллөө, одоо Цэцээс зайлуулъя
Image
В.Путины амбиц, Х.Баттулгын мөрөөдөл
Image
Тариаланч С.Ганболдод Монгол Улсын хөдөлмөрийн баатар цол хүртээлээ
Image
Д.Одбаярыг Цэцийн даргаас чөлөөлж, гишүүнээр нь үлдээлээ
Image
Н.Цэрэнбат:Монгол Улс хүлэмжийн хийн ялгарлыг 14 хувиар бууруулах зорилтоо ахиулан 22.7 болгож өсгөлөө
Image
“Аялгуут намар” тоглолтоо үзээд “Амжилт академи”-д 50 хувийн хөнгөлөлттэй суралцаарай
Image
Цэцийн дарга Д.Одбаярыг чөлөөллөө
Image
ХАЧИРХАЛТАЙ, НО-ТОЙ ТОМИЛГОО
Image
Харилцан ойлголцлын санамж бичиг байгууллаа
Image
ЭЗБХ:Шатлан дэвших зарчимд үндэслэсэн УИХ-ын даргын саналуудыг дэмжлээ
Image
Стандартад зааснаас 8.8-117 дахин их хүхрийн агууламжтай дизель түлш борлуулагдаж байна
Image
Теннис: Монгол охин 6 мянган ам.доллараар шагнуулав
Image
Волейболын тэмцээн зохион байгуулагдлаа
Image
Монголчууд дэлхийн шилдэг боллоо
Image
СУРВАЛЖИЛГА: Итгэл нь сацрах ээжийн “маргаашид үргэлжлэх зургаан зүрх”
Image
"ШИНЭ ХОВД" Хөрөнгө оруулалт-Хөгжлийн II чуулган 11 сарын 23 нд Ховд аймагт болно
Image
Д.Түмэнжаргал пауэрлифтингийн дэлхийн хошой аварга болов
Image
Гаалийн хяналтын талбайнууд ачилтаа зогсоох шаардлагатай байна гэлээ
Image
УНТЭ эрхтэн шилжүүлэн суулгуулсан иргэдийг дархлааны эмээр шуурхай хангаж эхэллээ
Image
ХХҮЕГ-ын дарга Б.Нямдавааг АТГ-аас өчигдөр саатуулжээ
Image
МАН-ын генсек Д.Амарбаясгаланг АТГ-т шалгаж байна
Image
Долоон хүн нас барсан осолд холбогдох хэргийг прокурорт буцаалаа
Image
Хоёр байнгын хороо хуралдаж, томилгоо хэлэлцэнэ
Image
Зэвсэгт хүчнийхэн нефтийн үйлдвэрийн тусгай зориулалтын замаа хүлээлгэн өглөө
Image
Олон улсын гэрээ, хэлэлцээрүүдийг соёрхон баталж, тогтоолын төслүүдийг хэлэлцэж дэмжлээ
Image
“Агаар, орчны бохирдлын эсрэг хүчээ нэгтгэе” сайн үйлсийн аянг өнөөдрөөс эхлүүллээ
Image
Үндсэн хуулийн цэц хаалттай хуралдаж, Д.Одбаярыг чөлөөлөх асуудлыг хэлэлцэнэ
Image
Чуулганы нэгдсэн хуралдаан 10.00 цагт эхэлнэ
Image
12 давхараас унаж амиа алдсан охины халааснаас "хачирхалтай" гэрээслэл олджээ
Image
Насан туршийн боловсролын төвийн сургалтууд амжилттай явагдаж байна
Image
ХУД-ИЙН 12 ДУГААР ХОРООНД “ХҮҮХДИЙН ЭМНЭЛЭГ” НЭЭЛТЭЭ ХИЙЛЭЭ
Image
Чанарын менежментийн тогтолцооны баталгаажилтын II шатны аудит явагдаж байна
Image
Халх гол суманд шинээр 11 барилга байгууламж баригджээ
Image
Энэ өвлийн цаг агаарын урьдчилсан төлөв
Image
"Агаар орчны бохирдлын эсрэг хүчээ нэгтгэе" сайн үйлсийн аян эхэллээ
Image
201,425 ШИРХЭГ ХУВЬЦАА АРИЛЖЖЭЭ
Image
Цээл суманд 4,3 магнитутын хүчтэй газар хөдлөлт боллоо
Image
Швед дэх Монголчуудын аварга шалгаруулах шатрын тэмцээн 10 дахь жилдээ амжилттай боллоо
Image
Төв аймгийн иргэд М.Энхболдыг АТГ-т шалгуулахаар өглөө
Image
Тавантолгой Гашуун сухайтын замд Цагаан хаданд жолооч нар жагсаж эхэллээ
Image
МАН 100 жилийн ойгоо тэмдэглэж чадах уу
Image
Сурагчдад сонин тараасан сургуулийн захирал, багш нарт хариуцлага тооцжээ
Image
Энэ сарын 26,27-нд хилийн боомтууд ажиллахгүй
Image
Говь-Алтай аймагт 4.3 магнитутын хүчтэй газар хөдөлжээ
Image
Хуурамч эртний эдлэл зарж байсан БНХАУ-ын иргэдийг илрүүлжээ
Image
Эдийн засгийн байнгын хороо дөрвөн асуудлыг хэлэлцэн шийдвэрлэлээ
Image
ХӨНДӨГДӨӨГҮЙ СЭДЭВ: Монгол хүнд амьдрал БЭЛЭГЛЭХ ХУУЛЬ
Image
Ам.долларын ханшийн өсөлт ХӨӨС тул УДАХГҮЙ БУУНА
Image
GTIME Болон бусад сүлжээний бизнесд элсэхгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Болзооны үед асуух 30 хөгжилтэй асуулт
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
“Цасан гоо ба долоон одой” сонгодог бүжгэн жүжгийг тоголно
Image
ОХУ-аас 1кг давсыг 61500 төгрөгөөр авахаар болжээ
Image
ЦАГ УУРЧИД: Сүүлийн 100 жилийн хугацаан дахь хамгийн хүйтэн өвөл болно
Image
108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай
Image
Улсын аварга Ч.Санжаадамба залуу бөхийг гэмтээжээ
Image
Самсунг хоёр хуваагдаж магадгүй боллоо
Image
“ХОНГИЛ”-ЫН ХҮН Н.АЛТАНХУЯГ ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ БАЗАЖ, “ЗОДООНЧ” ТУСЛАХАА “САН-ФРАНЦИСКО”-РУУ ИЛГЭЭНЭ
Image
Швайнштайгер зодгоо тайлна
Image
Монгол охин Jade luv нэрээр дэлхийд алдартай
Image
О.Оюунцэцэг: Австрали нөхрөө "Тэнгэрийн бэлэг" хэмээн магтав
Image
ТАНЫГ НЭВТ ШУВТ ХЭЛЭХ “АМЕРИК ЗУРХАЙ”
Image
21 жилийн турш гэртээ хэнийг ч оруулаагүй эмгэнийд гэнэт ортол..
Image
Ц.Элбэгдорж: Ойрын хугацаанд Улаанбаатар хотод маш хүчтэй газар хөдлөлт болох хандлага байна...
Image
Илбэ үзүүлнэ гээд хүн алсан уу......./бичлэг/
Image
НЭВТРҮҮЛЭГЧ Д.ОДЗАЯА: “НОМИН”, “PC MALL” ЗЭРЭГ КОМПАНИУД “BLACK FRIDAY” НЭРИЙН ДООР ИРГЭДИЙГ ХУУРЧ БАЙНА
Image
Даатгалаа ондоо багтаж төлөхгүй бол 2 дахин илүүг төлнө
Image
АЖ Ц.Чимэдцэеэ: Тэр хүнийг салаад явсны дараа гэрээ цэмбийтэл цэвэрлэчихсэн мэт сайхан санагдсан
Image
Аргалын утаа 300-аад нянг УСТГАХ ЧАДВАРТАЙГ Японы эрдэмтэд судалж тогтоожээ
Image
Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
Image
Намаар талцах явдлыг Ховд аймгийн удирдлага таслан зогсоолоо
Image
Залуухан багш­тайгаа хий­сэн секс +18
Image
ЭГЧ ДҮҮ 2-ИЙГ ЭЭЛЖЛЭН ЭДЭЛСЭН НЬ /+18/
Image
Оюутны 70-н файл нь үүссэн байна
Image
ЧИНГИС ХААНЫ ОНГОН ОЛДОЖ ДЭЛХИЙ НИЙТИЙГ ШУУГИУЛЖ БАЙНА
Image
НИСЭХ ГЭЖ БУЙ ШУВУУХАЙН ДАЛАВЧИЙГ ТАС ТАЙРЧ, ДЭЛБЭЭЛЭХ ГЭЖ БАЙГАА ЦЭЦГИЙН ҮНДСИЙГ СУГА ТАТАХ МЭТ УВАЙГҮЙ ЭРЭЭ ЦЭЭРГҮЙ ААШЛАХАА БОЛИОЧ...
Image
Зэрлэг өвс татаж мансуурсан байжээ
Image
“Home Button” үгүй iPhone ирэх жил
Image
"ХИЧЭЭХ ӨДӨР"-ӨӨР ХҮНИЙ АМЬ ЭРСДЭЭГҮЙ
Image
Нууц задруулсан телевизийн үйл ажиллагааг зогсоов
Image
ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
Манжийн Тэнгэрийг тэтгэгч хааны шаазан дашмаг $4.8 саяар зарагджээ
Image
Эзэнгүй Испанийн эдийн засаг өсчээ
Image
ЦЕГ: Өвөө нь таван настай ач охиноо хүчирхийлсэн байж болзошгүй хэрэг бүртгэгдсэн
Image
“НОМЫН БАРИНТАГ” ХАНДИВЛАХ ЁСЛОЛ БОЛОВ
Image
Энэ хоёр зүйлийг хэрэглээд таны нүхжилт бүрмөсөн алга болж нүүрний арьс тань урьд өмнө байгаагүй цэвэрхэн болно
Image
Хүн бүрийн мэдэхийг хүсдэг асуултуудын хариулт
Image
ФРАНЦ ДЭЛХИЙН ХУДАЛДААНЫ АСУУДЛААР ДЭЭД ХЭМЖЭЭНИЙ УУЛЗАЛТ ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
ЭРЖ ХАЙСАН ОХИНЫГ ЭСЭН МЭНД ОЛЖ, ХУЛГАЙЛСАН ГЭХ ЭТГЭЭДИЙГ ШАЛГАЖ БАЙНА
Image
Канад улсад сурдаг монгол охин Г.Мандахнаранд медалиа илгээжээ
Image
ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ХҮҮХДҮҮД ЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ДҮРМИЙН ТАЛААРХ МЭДЛЭГЭРЭЭ ӨРСӨЛДӨВ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГЫН ИЛГЭЭЛТ
Image
ХЯТАД УЛСЫН АНУ-ААС ИМПОРТООР АВЧ БУЙ ШАР БУУРЦГИЙН ХЭМЖЭЭ 80 ХУВИАР БУУРЧЭЭ
Image
Ганц бие эмэгтэй юун дээр алддаг вэ?
Image
ЯПОНЫ ӨМНӨД НУТАГТ “ШАНШАН” ДАЛАЙН ШУУРГА БОЛОХЫГ АНХААРУУЛАВ
Image
ЯПОНД ХАЛАМЖИЙН БАЙГУУЛЛАГАД ГАЛ ГАРСНЫ УЛМААС ОЛОН ХҮН АМИА АЛДЖЭЭ
Image
Монголын эрчүүдийн дундаж жин 68 кг гэв үү?
Image
ШИНЬЖААН ДАХЬ УЙГУРУУДЫГ ДАХИН ХҮМҮҮЖҮҮЛДЭГ ТӨВҮҮДИЙН ТАЛААР АНХ УДАА ДУРДЖЭЭ
Image
Танхай этгээдээс зугтаж зургаан давхраас үсэрсэн бүсгүйг баривчилжээ
Image
Алдартнууд ба цаг хугацаа
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ЗӨВЛӨХ Д.ДАВААГ АТГ ШАЛГАЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
Хятадад хамгийн том алтаны орд олджээ
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн захидлыг ЮНЕСКО-д гардуулан өгөв
Image
Шүүхээс “Дүнжингарав” уралдааныг түдгэлзүүлэх шийдвэр гаргалаа
Image
Хотын хөрсний бохирдолтой тэмцэх ажлын хэсэг байгуулжээ
Image
УИХ-ын дэд дарга Я.Санжмятав Ерөнхий сайдад хаваржилтын талаар асуулга хүргүүллээ
Image
Image

Сошиал орчинд хит болж буй 8 фит биетэй охид

Эрүүл, булчинлаг,төгс галбиртай, чанга биетэй болохоор эмэгтэй хүн бүр дор бүрнээ фитнесс, усан спорт, спиннинг, иога гэх мэт олон төрлийн спортоор сүүлийн үед охид хүүхнүүд хичээллэх болжээ.

Энэ нь эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаарч байгаа маш зөв алхам гэж миний хувьд бодож бүсгүйчүүдээрээ бахархах сэтгэл өөрийн эрхгүй төрдөг. Үүнд сошиал ертөнц маш том нөлөө үзүүлж байгаа гэдэгтэй хэн ч маргахгүй бизээ. Сошиал ертөнцийг зөв зүйтэй, өөртөө хэрэгтэйгээр ашиглаж чадвал амьдралдаа маш том хөрөнгө оруулалт хийж ч болох юм. Бүсгүйчүүд маань өөртөө таалагддаг, мөн тэднээс өдөр тутмын эрч хүчээ авдаг эмэгтэйчүүдйн фэйсбүүк, инстаграмыг дагадаг бизээ. Тэгвэл тэдгээр inspiration өгдөг эмэгтэйчүүдийн тань жагсаалтыг нэмэхээр энэхүү мэдээллээ бэлтгэлээ. 

1.Amanda Bisk хэмээх өмнө нь тулгуурт харайлтын тамирчин байсан одоогоор иогийн багш хийж байгаа энэхүү төгс, булчинлаг биетэй эмэгтэйг дагаж өдрийн эрч хүчээ авч болох нь ээ. Тэрээр сунгалтын дасгалуудыг ихэвчлэн хийхийн зэрэгцээ биеийнхээ бүх хэсгийг жигд хөгжүүлэхэд анхаардаг ба өдөр бүр өөрийн бие галбирын төгс хөгжлийг харуулсан зургаа нийтэлдэг ажээ. Түүнийг дагахыг хүсвэл @amandabisk хэмээх түүний албан ёсны инстаграмаар зочлоорой. 

2. Hannah Bronfman. Загварлаг DJ тэрээр эрүүл мэнд бие бялдартаа байнга анхаарах дуртай нэгэн юм. Энэ талаараа охид бүсгүйчүүдтэйгээ хуваалцах дуртай учир дасгал хийж буй бичлэг, мөн эрүүл мэндийн зөвлөгөөнүүдийг тогтмол нийтэлдэг байна. Дур булаам DJ.г дагаж өдөр бүрийн эрч хүчээ авахыг хүсвэл @hannahbronfman хэмээх түүний албан ёсны инстаграмаар зочлоорой. 

3.Kayla Istines. Бикини биеийн дасгалжуулагч учраас дур булаам бүсгүй маань эмэгтэй бүрийн мөрөөдөл болсон булчинлаг өгзөгтэй байх нь гарцаагүй ээ. Түүний төгс хөгжил бүхий бие галбираа хэрхэн хөгжүүдэг талаар өдөр тутам мэдээлэл авч түүн шиг биетэй болохыг хүссэн бүсгүйчүүд @kayla_istines гэсэн инстаграмыг дагаж болох нь ээ. 

4. Emily Skye. F.I.T (Фитнессийн урам зориг өгөх трансформаци) хэмээх программыг үүсгэн байгуулагч, цахим ертөнцийн зөв хооллолтын бэлгэ тэмдэг шүтээн, дасгал хөдөлгөөнийг шүтэн биширдэг энэхүү эрч хүчтэй, үзэсгэлэнт эмэгтэйн инстаграм нь түүний дасгал хийж буй бичлэг болон загварлаг дасгалын төхөөрөмжүүд дээр хийж буй дагсалын зургаар дүүрэн байдаг байна. Эдгээр зургуудыг нь үзэнгүүтээ л та маргаашнаас эхлэн фитнессээр хичээллэж эхлэх болно гэдэгтэй мөрийцсөн ч болох байхаа. Түүний албан ёсны инстаграм @emilyskyefit шүү охидоо.

5. Нүцгэн иогачин охин. Энэхүү гайхалтай, мэргэжлийн өндөр түвшний тамирчны инстаграмыг даган өдөр бүрийн зурагнуудыг алдалгүй үзсэнээр та фитнессийн төдийгүй, нүцгэн биеийн гайхамшиг гэж юу байдгийг нүдээр үзэн сэтгэлийн таашаал авах болно. Тэрээр өдөр бүр гайхалтай иога байрлалуудыг харуулсан хар ба цагаан зураг нийтэлдэгээрээ онцлог юм. Түүний дагахыг хүсвэл @nudi_yogagirl  гэсэн инстаграмаар зочилж дагах гэсэн товчийг дараарай. 

6. Base body babes хэмээх хос фитнесс охидын инстаграмыг дагаснаар та маргааш дасгалаа тултал хийх эрч хүч, өдөөлтийг яах аргагүй авч чадна. Тэднийг дагахыг хүсвэл @basebodybabes хэмээх инстаграмаар нь зочлоорой.

 

7. Anna Vitoria. Fit Body Guides /Фит биетэй болох зөвлөгөө/-г үүсгэн байгуулагч тэрээр амттай эрүүл хооллолтын зургууд, эрч хүч өгөх ишлэлүүд, болон тольны селфи зурагнуудыг өдөр тутам нийтэлж, мөн өөрийнхөө өмнө ба дараа нь гэсэн үр дүнгээ харуулсан зураг нийтэлж өөрийнхөө дагагч охидыг уриалан дууддаг нь маш үр өгөөжтэй байдаг хэмээн хэлжээ. Түүний инстаграмыг @annavitoria хэмээх хаягаар дагаарай.

 

8. Misty Copeland. Фит, төгс биетэй баллетчины инстаграмыг дагаснаар та түүний мотиваци өгөх зураг авалтын зурагнуудыг үзэн баясч түүнийг Америкийн баллетын урлагийн нэгэн бие төлөөлөл төдийгүй зэвсэгт хүчний томоохон төлөөлөгч гэдгийг олж мэдэх болно. @mistyonpointe хэмээх инстаграмыг даган эрч хүчтэй эмэгтэйтэй илүү дотно танилцан өөртөө урам зориг аваарай. 

www.dulmaa.mn 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6