Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Ц.Цолмон: Уучлаарай, Монгол Улс дампуурлын ирмэгт ирчихээд байна
Image
"Алтан өргөө 2020"-ын бүтээлүүд эхнээсээ тодров
Image
Д.Лхамжав нарын зургаан хүнийг УИХ-ын Тамгын газрын дээд шагналаар шагнав
Image
15 суманд төрийн үйлчилгээг цахимаар авах боломж бүрдлээ
Image
Их Британид олон хүнийг баривчилжээ
Image
Байдрагийн гүүр-Алтай чиглэлийн авто замын суурийн ухмал, завсрын тулгуур байгуулах ажил 100% хийгджээ
Image
Ухаалаг нэрийн хуудас - Цаасаа хэмнэж, хэрэглээгээ ухаалаг болгоё
Image
Хувийн санхүүгээ удирдах зургаан арга
Image
Дэлхийн хамгийн залуу улстөрчдийг танилцуулах нь + Тэднээс юу сурч болох вэ?
Image
Н.Номтойбаярыг цагдан хорих шийдвэр гаргажээ
Image
Яг одоо Франц бүсгүйчүүдийн бүрдүүлж бүй 7 төрх
Image
Олон улсын энхийг сахиулагчдын өдөр тохиож байна
Image
Колумбийн дизайнерууд авс болдог эмнэлгийн орыг хатуу цаасаар бүтээжээ
Image
УБТЗ-ын ХХН-ийн дарга асан Л.Пүрэвбаатарыг эрүүгийн хариуцлагаас чөлөөлжээ
Image
ХОТЫН ДАРГА С.АМАРСАЙХАНЫГ НЭН ДАРУЙ ОГЦРУУЛЪЯ, ЕРӨНХИЙ САЙД АА
Image
Ши Жиньпин цэргийн бэлтгэлээ сайжруулахыг хүсэв
Image
Дундговь аймагт анхны дугуйн зам ашиглалтад орно
Image
Таныг хормын дотор тодорхойлох "Дөрвөн хаалга"-ны сонжоо
Image
"Саарал жагсаалтаас гарвал Европын холбооны жагсаалтад орохгүй байхад давуу байдал үүснэ"
Image
Дундговь аймагт анхны дугуйн зам ашиглалтад орно
Image
Зэсийн үнэ өсөж, алтны ханш буцаж сэргэв
Image
Интернетээр "хулхидуулсан" хүмүүсийн хөгжилтэй зургууд
Image
“COVID-19” халдвар хүндрэх эрсдэлийг нэрлэжээ
Image
Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгийн захирал С.Эрдэнэтуулыг үүрэгт ажлаас нь чөлөөллөө
Image
Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгийн захирал С.Эрдэнэтуулыг үүрэгт ажлаас нь чөлөөлөв
Image
Хятад-Монгол-Оросын эдийн засгийн зурвасын хэтийн төлөвийг хэлэлцэв
Image
Венесуэл хоол хүнс, эм тариа алтаар худалдан авахаар тохиролцжээ
Image
Ө.Энхтүвшин: Казахстан улс руу зургадугаар сарын эхний хагаст нислэг үйлдэх төлөвлөгөөтэй байна
Image
Ц.Баатархүү: АН-аас нэр дэвшүүлсэн 76 хүнийг СЕХ бүртгэсэн болохыг албан ёсоор мэдэгдье
Image
Дэлхийн стартап экосистемийн 2020 оны тайланд Улаанбаатар хотыг онцолжээ
Image
Зургаан байршилд хурд хэмжиж байна
Image
COVID-19 халдвар хүндрэхэд таргалалт ихээр нөлөөлж байна гэж АНУ-ын судлаачид үзжээ
Image
Хүүхэд юу хүсдэг вэ?
Image
Жижиглэнгийн худалдаачид цементийг үйлдвэрээс авч зарахдаа үнийг нь хөөрөгдөж байна"
Image
Амиа алдсан хүүхдүүдийн хоёр нь ах дүүс байжээ
Image
Сонгинохайрхан дүүрэгт ДӨРВӨН МАШИН мөргөлдсөн ноцтой осол гарлаа
Image
"Улс төрийн чансаа тогтоох шалгаруулалт, санал асуулга явуулсан хувь хүнийг 20 сая, хуулийн этгээдийг 200 сая төгрөгөөр торгоно"
Image
Д.Нямхүү: ОХУ-аас ирсэн 13 хүнээс коронавирусийн халдвар илэрч, батлагдсан тохиолдол 161 боллоо
Image
Тэсэрч дэлбэрэх 230 гаруй галт хэрэгслийг аюулгүй болголоо
Image
Туйлын бүсэд амьдардаг Эскимочууд
Image
Тахалтай орнууд хөл хориогоо сулруулаад байх, манайх чангалаад байх аль нь зөв бэ
Image
Уок: нийт 570 оюутан эх орондоо ирлээ
Image
НАСА, SpaceX-ийн хамтарсан түүхэн нислэг цаг агаарын улмаас хойшлогдлоо
Image
Байгаль хамгаалах сангаас тусгай тоноглолын хоёр автомашин гардуулан өглөө
Image
Боловсролын байгууллагуудад хяналт, шалгалт явууллаа
Image
Цар тахлын үед зай барих бүтээлч шийдлүүд
Image
Хуульч Ж.Эрхэмбаатар хандивын аянаа эхлүүлэв
Image
Хонг Конгийн өөртөө засах статус үгүй болсныг Трампын засаг захиргаа зарлав
Image
Ө.Энхтүвшин: Казахстан руу 6 дугаар сарын эхний хагаст тусгай нислэг үйлдэж иргэдээ авах төлөвлөгөөтэй байна
Image
ОХУ-аас өчигдөр ирсэн 230 оюутан, иргэдийг Улаанбаатар хүртэл галт тэргээр тээвэрлэх ажил явагдаж байна
Image
Д.Дагвадорж: Эх оронч миний шүтээний сүнс амирлах болтугай!
Image
“Эх орноосоо урвасан” гэх хэргийн цаана…
Image
Иргэн бүрт хүрэх томоохон худалдааны төв нээлтээ хийнэ
Image
"Сити Их сургууль-Сошиал Солиорол"-ийг авьяас гэж андуурав
Image
Солонгос улсад ажиллаж байгаа эмэгтэй эрчүүддээ хандаж хэлсэн үг
Image
С.Гантогоо "Тарагтай боов"-ийг чимнэ
Image
МАХН-ын дарга СЕХ-нд бичиг баримтаа хүргэлээ
Image
“Автомашингүй өдөр”-өөр томоохон зах, худалдааны төвүүд амарна
Image
Хуулийн байгууллагууд иргэдэд үйлчилж байна
Image
Н.Цэлмүүн "Улаанбаатар Марафон 2018"-д хүч үзнэ.
Image
“МОД ТАРИХ ҮНДЭСНИЙ ӨДӨР”-ИЙГ ОРОН ДАЯАР ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
Хосуудын туршиж үзэх 64 байрлал
Image
ӨНӨӨДӨР “ОЛОН УЛСЫН СУВИЛАГЧДЫН ӨДӨР” ТОХИОЖ БАЙНА
Image
“ТАТВАР БИДНИЙ АМЬДРАЛД” УРАЛДААНЫ ДҮН ГАРЧЭЭ
Image
Өнөөдөр гахай өдөр
Image
Жүжигчин Ариукаагийн нөхөр шүүгч Наранзунг доромжлов
Image
Гэртээ хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар хурдан залуужаарай! Яг энэ заавраар нь хийгээрэй!
Image
Хөрсний бохирдол нь гэр хорооллын 200 000 нүхэн жорлонгоос зонхилж үүсчээ
Image
ЕС-ын айлчлал үргэлжилж байна
Image
18 настай модель бүсгүй дөнгөж танилцсан эмчтэй секс хийсний дараа нас баржээ
Image
Орхон аймаг өрсөлдөх чадвараараа тэргүүллээ
Image
“Фэйсбүүк” 3000 хүнийг хөлсөөр ажиллуулж байна
Image
Тэргүүн хатагтайн эрэлд
Image
Номоор амьсгалсан өдрүүд эхэллээ
Image
Д.Цогтбаатар: Хэт үндсэрхэг, туйлширсан үзлийг хамгийн сайн барих үзэл бол зүүн төвийн үзэл баримтлал
Image
Усыг хэзээ уухыг, хэдий хэмжээгээр уухыг хүний бие организм өөрөө мэддэг
Image
Элгэнд юу сайн болон элэг юунд дуртай вэ ? Хадгалаад аваарай
Image
Хятадууд Саран дээр амьдрахаар бэлтгэж байна
Image
БАЯНХОНГОРТ ОХУ-ЫН СОЁЛ, ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ТӨВИЙН САЛБАРЫГ БАЙГУУЛЛАА
Image
Манай улсын нутгаар түүхий нефть тээвэрлэж эхэллээ
Image
Төрийн өмчийн менежмент ба нийгмийн хариуцлага-2017 өдөрлөг эхэлнэ
Image
Хачигт халдварын сэжигтэй тохиолдол өмнөх жилүүдээс олширчээ
Image
"Юмтай" нь бус "Номтой" нь
Image
Д.Трамп В.Путинтай хавсайдаж, Туркийг буланд шахах уу
Image
Үндэсний номын сангийн даргаар Б.Ичинхорлоог томилжээ
Image
ШУУД ХӨРӨНГӨ ОРУУЛАЛТЫН 79 ХУВЬ НЬ УУЛ УУРХАЙН САЛБАРТ ОРЖЭЭ
Image
Ерөнхий сайд Сэлэнгэ, Дархан-Уул аймгийг зорилоо
Image
Секси зураг авалтыг сүйрүүлчихлээ
Image
Үйлдвэрчний эвлэлийн хөдөлгөөний 100 жилийн ойг тэмдэглэх ёслол болно
Image
"СЭТГҮҮЛЧ" ОРДОНТОЙ БОЛОХЫГ ДЭМЖИХЭЭ ИЛЭРХИЙЛЭВ
Image
МҮБХ-НЫ “ИХ ЭЕ” ХУРАЛДААН ЭНЭ САРЫН 24-НД БОЛНО
Image
ТӨРИЙН ЗАЛГАМЖ ЧАНАР ХААЧИВ
Image
М.Энхболд : Төвдийн асуудлаарх Хятад улсын байр суурийг дэмжинэ
Image
Турк эв нэгдлээ сэргээж чаджээ
Image
Эмийн ард байдаг тоонууд ямар учиртай вэ?
Image
Холбоос: ЭЗНЭЭ ХҮЛЭЭСЭН ЭЗГҮЙ ЦЭЦЭРЛЭГҮҮД
Image
ХСИС-ИЙН 450 СОНСОГЧ ХҮЧ НЭМЭГДҮҮЛЭН ҮҮРЭГ ГҮЙЦЭТГЭЖ БАЙНА
Image
ХОЁРДУГААР САРЫН ЦАГ АГААРЫН "ЗУРХАЙ"
Image
“Улаанбаатарын мөнгөн үдэш” цэнгүүнийг хувийн хэвшлийн байгууллагуудтай хамтран зохион байгуулах уриалга гаргажээ
Image
Хоёр дахь осолдогчийг уурхайн гүнээс гаргалаа
Image
Цаг агаарын мэдээ
Image
Засгийн газрын хуралдаан эхэллээ
Image
УЛСЫН ДУУРЬ БҮЖГИЙН ЭРДМИЙН ТЕАТРЫН БАРИЛГА
Image
Анри: Санчез үлдэх хэрэгтэй
Image
ИРЭХ ОНООС ХЭРЭГЖИЖ ЭХЛЭХ ИПОТЕКИЙН ЗЭЭЛИЙН ШИНЭ ЖУРАМ
Image
МҮЭ-ийн холбооноос албан бус хөдөлмөр эрхлэгчдийн хөдөлмөрийн суурь эрхийг дэмжих чиглэлээр явуулах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө хэлэлцлээ
Image
АШУҮИС-ИЙН ЦОГЦОЛБОРЫН СУРГАЛТЫН ТӨВ, ЭМНЭЛГИЙН БАРИЛГЫГ НЭЭВ
Image
Хүнсний аюулгүй байдалд хэрэглэгч, үйлдвэрлэгчид хяналт тавих ёстой
Image
Цагдаагийн ахлах дэслэгч Б.Бүрэнтэгш, Х.Ариунбат нарыг “Цагдаагийн алдар” тэмдгээр шагнав
Image
ЯПОНЫ ЭЗЭН ХААНЫ БИЕ ТАВГҮЙРХЭЖ ТӨЛӨВЛӨСӨН АЖЛУУДАА ЦУЦАЛЖЭЭ
Image
Image

Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс амралтын өдрөө хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ?

Өндөр амжилтад хүрсэн зарим хүмүүс долоо хоногийн сүүлийг хэрхэн өнгөрүүлдгийг, ямар ямар дадал зуршилтайг танилцуулж байна. Тэднээс суралцаж, зөв зүйтэй дадал хэвшлийг бий болгоорой.

1. РОБЕРТ ИГЕР: ЭРТ БОС

Диснейн гүйцэтгэх захирал  өглөө бүр 4:30-д сэрдэг цорын ганц гүйцэтгэх захирал биш. Амжилттай яваа хүмүүс бүтэн сайны 14 цаг хүртэл унтдаггүй. 11 цаг хүртэл ч биш. Судалгаанаас харахад сэрсний дараах 2.5- 4 цагт хүний тархи хамгийн сайн ажилладаг гэнэ. Хагас, бүтэн сайнд эрт босох нь таны бусдын урд гишгэх боломж юм.

2. ТИМОТИ ФЕРРИС: ОЛОН ЗҮЙЛИЙГ ЗЭРЭГ БҮҮ ХИЙ

Олон зүйлийг зэрэг хийх нь дэндүү хуучинсаг зүйл. Гүйлтийн машин дээр гарангаа ээж рүүгээ залгаж, интернэтээс мэдээлэл шалгах нь амралтын өдрийг бүтээмжтэй болгож байгаа мэт санагдаж магадгүй. Гэвч амжилттай яваа хүмүүс ингэх нь бүтээмжийг бууруулдгийг мэднэ. Үүний оронд хийх зүйлсээ нэг нэгээр нь хий. Өдөрт ихдээ л 2 зорилго тавих нь үр бүтээмжтэй байдлыг нэмнэ хэмээн Феррис зөвлөдөг.

3. АННА ВИНТУР: ХӨДӨЛГӨӨНТЭЙ БАЙ

Vogue сэтгүүлийн ерөнхий эрхлэгч өдөр бүр нэг цаг теннис тоглодог. Мэдээж тэр дасгал сургуулилт байнга хийдэг ганц алдартан биш. Ричард Брэнсон kite surfing гэх спортоор хичээллэдэг бол Энэтхэгийн 4 дэх баян эрхэм марафон гүйгч билээ. Тэд оюун ухаанаа хурц байлгахын тулд бие махбодио хөдөлгөөнтэй байлгах ёстойг мэддэг.

4. СТИВ ЖОБС: ХИЙХ ЗҮЙЛСЭЭ ЧУХЛААР НЬ ЭРЭМБЭЛ

"Аливаа зүйл чухал байхын тулд дэлхийг өөрчлөх хэмжээний байх ёстой гэсэн үг биш" хэмээн тэр хэлсэн. Тэгэхээр та амралтын өдрүүдээр анзааралгүй өнгөрөөчихдөг жижиг зүйлс дээрээ анхаарлаа хандуулж, ажил амралтаа зохицуулах нь зүйтэй. Найз нөхөд, хүүхдүүд, найз бүсгүй/залуутайгаа цагийг хамт өнгөрүүлэх нь хэдийгээр таны борлуулалтыг ихэсгэх юм уу олны анхааралд аваачихгүй ч ямар чухал гэдгийг нь та мэднэ. Обама ерөнхийлөгч хүртэл оройн хоолоо заавал гэр бүлийнхэнтэйгээ иддэгийг санаарай.

5. УОРРЕН БАФФЕТ: ХОББИНДОО ЦАГ ГАРГА

Тэр магадгүй 20-р зууны хамгийн шилдэг хөрөнгө оруулагч байх. Гэхдээ чөлөөт цагаараа укулелехөгжим тоглох дуртай. Амжилттай яваа хүмүүс ер нь ихэнхдээ сонирхолтой хүмүүс байдаг. Хагас сайн өдөр гольф тоглох нь хүмүүстэй танилцаж, бизнесийн боломж шүүрэх сайхан арга байж болно. Тэгвэл Мерил Стрип юм оёх, Жорж Буш тосон будгаар зурах дуртай шиг "ганцаарчилсан" хоббинууд нь бүтээлч байдлыг өрдөж, стрессийг бууруулдгаараа амжилтад эерэг нөлөөтэй байдаг.

6. OПРА: БИЕЭ СУЛЛА

Тэрбээр өдөрт 20 минутаар 2 удаа хөдөлгөөнгүй биеэ суллан суудаг. Ерөөс иог хийгчдийн энэ нууцыг өдгөө хүмүүс сайн мэдэх болжээ. Байгууллагууд ч гэсэн сүүлийн үед бясалгал, иог нь стрессийг багасгаж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлгийг хүлээн зөвшөөрөх болсон билээ. Заримдаа хагас, бүтэн сайн гэдэг арын гэрийн, хувийн, нийгмийн ажлууд гэсээр ажлын өдрөөс ч завгүй байх нь бий. Тэгвэл амжилттай яваа хүмүүс амралтын өдөр ч гэсэн хөдөлгөөнгүй бие суллах цаг гаргадаг байх нь.

7. БИЛЛ ГЭЙТС: БОДОЖ ЭРГЭЦҮҮЛЭХ ЦАГ ГАРГА

Microsoft-ийг үүсгэн байгуулсан тэрбээр “Амжилтаа тэмдэглэх сайхан ч алдаанаасаа юу сурч болох вэ гэдэгт анхаарал хандуулах нь илүү чухал” хэмээсэн байдаг. Бодож эргэцүүлнэ гэдэг өдөр тутмын дадал байх учиртай. Ялангуяа амралтын өдөр бол өнгөрөгч 7 хоногт хийсэн зүйлсээ эргэж хараад, юу сурч болохоо эргэцүүлэхэд нэн тохиромжтой үе юм. "Аз жаргалын төсөл" номын зохиогч Гретчин Рубин өдөр бүр бодож эргэцүүлэх дадалтай болохын тулд нэг өгүүлбэрээр тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй хэмээн зөвлөсөн байдаг. Хагас, бүтэн сайнд та өмнөх өдрүүдэд юу юу бичсэнээ эргэн харж өнгөрүүлээрэй.

8. РИЧАРД БРЭНСОН: САЙН ДУРЫН АЖИЛ ХИЙ

Алдартан энтрепренер Брэнсон “Эрүүл мэнд, ядуурал, байгаль хамгаалал, уур амьсгалын өөрчлөлт зэрэг зүйлсэд анхаарал хандуулж байх нь бодол санааг чинь эдгээр бусад салбаруудад цэнэглэх болно” хэмээн хэлсэн билээ. Мөн та “Хэн ч хэзээ ч бусад өгснөөрөө ядуу болж байгаагүй” гэсэн Анне Франкийн үгтэй санал нийлэх биз. Том Корли баян хүмүүсийг 5 жилийн турш судлаад “Чинээлэг хүмүүсийг өдөр тутмын дадал” нэртэй ном бичсэн юм. Ингээд тэдний 73 хувь нь сард 5 буюу түүнээс олон цагаар сайн дурын ажил хийдэг болохыг олж мэдсэн байна. Туслалцаа хэрэгтэй хүмүүст гараа сунгахаас илүү хүний сэтгэл санааг сайхан болгодог зүйл ховор. Энэ төрлийн ажил хийхэд хагас, бүтэн сайн өдөр яг тохирох билээ.

9. ЖАК ДОРСИ: ДАРААГИЙН 7 ХОНОГТОО БЭЛД

Twitter болон Square-ийг үүсгэн байгуулцсан Жак даваагаас баасан гараг хүртэл өдөрт 16 цаг ажилладгаараа алдартай. Тэрбээр “Хагас сайнд би амардаг. Ууланд алхдаг юм. Харин бүтэн сайнд бодож эргэцүүлж, бусдаас санаа бодлыг нь сонсож, стратеги гаргаж, ирэх 7 хоногтоо бэлддэг” гэж хэлжээ. "Өндөр амжилттай хүмүүс хагас, бүтэн сайнд юу хийдэг вэ?” номын зохиогч Лаура Вандеркамын хэлж байгаагаар, амжилттай яваа хүмүүсийн мэргэжлийн амжилтын гол нууц нь ерөөсөө л энэ амралтын өдрүүд гэнэ.

10. ЖЭЙ ЗИ: ЭРЧ ХҮЧТЭЙ БАЙДЛАА ХАДГАЛ

Алдартай реппер, энтрепренер түүний амжилтын нууц дууных нь үгэнд бий: “Чи амжилтыг хүсэж болно. Гэхдээ түүнд хүрэхийн тулд бүдэрч болохгүй, хальтарч болохгүй. Унтаж болохгүй. Тийм ээ, нэг нүдээ чи үүрд нээлттэй байлгах болно.” (Decoded)
Жэй Зи 7 хоногийн 5 өдөр ажилласаар 520 саяын хөрөнгөтэй болоогүй юм. Хэрвээ чи амралтын өдрүүдээ Карибын тэнгист завин дээр Бейонситэй хамт өнгөрүүлэхийг хүсэж байвал тэсвэр хатуужил, тууштай байдал хэрэгтэй.

www.news.mn 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6