Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
УИХ-ЫН ДАРГА Г.ЗАНДАНШАТАРЫН ТУСЛАХ З.ТӨМӨРТӨМӨӨ ГЭГЧ БУСДЫГ ЗОДОЖ ТАНХАЙРЧЭЭ
Image
"МОНГОЛ НААДАМ ЦОГЦОЛБОРЫН ХЭСЭГЧИЛСЭН ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТОДОТГОЛ”-ЫН САНАЛЫГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
ИРЭЭДҮЙН ЭЗЭД МЭРГЭЖИЛ СОНГОЛТЫН АЯН ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
ХУД УГААРТАХ ЭРСДЭЛТЭЙ ӨРХҮҮДИЙН ПИЙШИН ЯНДАНГ ЗАСВАРЛАХ БАГ АЖИЛЛУУЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
СТА, ЗУРААЧ Н.АМГАЛАНБААТАРЫН УРАН БҮТЭЭЛИЙН ДӨРӨВ ДЭХ ҮЗЭСГЭЛЭН НЭЭЛТЭЭ ХИЙЛЭЭ
Image
ЗАМ, ДАВАА ХААГДАХ НӨХЦӨЛ БҮРДЭЖ БАЙГААГ АНХААРНА УУ
Image
Ц.ЭЛБЭГДОРЖ ДЭЛХИЙН МАНЛАЙЛЛЫН НЭГДЭЛ БАЙГУУЛЛАГЫН ЕРӨНХИЙ ЧУУЛГАНД ОРОЛЦОЖ БАЙНА
Image
МОНГОЛЫН БАГ, КАМБОЖИЙН ШИГШЭЭТЭЙ ТАЛБАЙД НЬ ТОГЛОЖ 1:1-ЭЭР ТЭНЦЛЭЭ
Image
ЧИХРИЙН ШИЖИНТЭЙ ТЭМЦЭХ ДЭЛХИЙН ӨДРИЙГ ТЭМДЭГЛЭН ӨНГӨРҮҮЛЛЭЭ
Image
БҮРЭН ЭРХ НЬ УИХ-ЫН ГИШҮҮНИЙ ЭРХ ҮҮ, ҮҮРЭГ ҮҮ?
Image
“ХИМИ-2019” ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ БАГА ХУРАЛ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
“ЗАЛГАСАН БОЛ САЛГА, САЛГАСАН БОЛ ШАЛГА” АЯНЫГ ЭХЛҮҮЛЛЭЭ
Image
ТАТВАРАА ТӨЛӨӨГҮЙ ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ САНУУЛАХ БАЙДЛААР ХЯЗГААРЛАНА
Image
ТЕГ-ААС ''МОНГОЛЫН ҮНДЭСНИЙ ФРОНТ'' ХӨДӨЛГӨӨНД ШААРДЛАГА ХҮРГҮҮЛЖЭЭ
Image
ӨДӨРТӨӨ 2-4 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
Image
ЕРӨНХИЙ БОЛОВСРОЛЫН 29 СУРГУУЛИЙН СУРАГЧДАД “ХҮҮХДИЙН АВТОБУС” ҮЙЛЧИЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
ӨНӨӨДӨР АРХИ, СОГТУУРУУЛАХ УНДАА ХУДАЛДАХ, ТҮҮГЭЭР ҮЙЛЧЛЭХИЙГ ХОРИГЛОЛОО
Image
АХБХ-НЫ ХЭВЛЭЛ МЭДЭЭЛЭЛ, ХАРИЛЦААНЫ ХОРООНЫ ХУРАЛ БОЛЛОО
Image
ТАНИЛЦ: МАРГААШААС ЯВЖ ЭХЛЭХ “ХҮҮХДИЙН АВТОБУСНЫ“ МАРШРУТ
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД ЕВРОПЫН СЭРГЭЭН БОСГОЛТ, ХӨГЖЛИЙН БАНКНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
ГЭР ХОРООЛЛЫН ДАХИН ТӨЛӨВЛӨЛТИЙН ТӨСЛҮҮДЭЭС АНХНЫ ЖИШИГ ХОРООЛОЛЫГ БИЙ БОЛГОНО
Image
О.ЕСҮГЭН ХҮРЭЛ МЕДАЛИЙН БОЛЗОЛ ХАНГАЛАА
Image
СЭЛЭНГЭ АЙМАГ РУУ ЯАРАЛТАЙ ТУСЛАМЖИЙН БАГА ОВРЫН ОНГОЦ НИСНЭ
Image
МОНГОЛ УЛСЫН 2020 ОНЫ ТӨСВИЙН ТУХАЙ БОЛОН ХОЛБОГДОХ БУСАД ХУУЛИУД, УИХ-ЫН ТОГТООЛЫГ ЭЦЭСЛЭН БАТАЛЛАА
Image
ИРЭХ НЯМ ГАРАГТ НӨАТ-ЫН СУГАЛААНЫ ТОХИРОЛ ЯВАГДАНА
Image
УКРАИН УЛСААС МОНГОЛ УЛСАД СУУХ ӨРГӨМЖИТ КОНСУЛ Т.МӨНХБАТ ҮҮРЭГТ АЖИЛДАА ОРЛОО
Image
С.АМАРСАЙХАН НИЙТИЙН ТЭЭВРЭЭР ЗОРЧИН ИРГЭДИЙН САНАЛ ХҮСЭЛТИЙГ СОНСЛОО
Image
ЧУУЛГАНААР ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙН ГУРАВ ДАХЬ ХЭЛЭЛЦҮҮЛГИЙГ ХИЙНЭ
Image
БАРУУН БҮСИЙН ДЭД БҮТЦИЙН ХӨГЖЛИЙГ ДЭМЖИХ ТАЛААР МЭДЭЭЛЭВ
Image
ӨДӨРТӨӨ 7-9 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
Image
ӨНӨӨДӨР: "ҮНДЭСНИЙ ЧАНАРЫН ЧУУЛГАН-2019” БОЛНО
Image
УЛААНБААТАР ДЭЛХИЙН ХАМГИЙН ИХ БОХИРДОЛТОЙ 10 ХОТЫН ЖАГСААЛТААС ГАРЛАА
Image
ТОЛГОЙТ, БАЯНХОШУУ ОРЧИМД ХАМГИЙН БОХИРДОЛТОЙ ИХТЭЙ БАЙНА
Image
ЦЭЦИЙН ДАРГА Д.ОДБАЯР ӨЧИГДӨР ОРОЙ МОНГОЛД ИРЖЭЭ
Image
“БИ ХАРИУЦЛАГАТАЙ ААВ ЭЭЖ” СУРГАЛТ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
БОЛОВСРОЛЫН САЛБАРТ ХИЙГДЭЖ БАЙГАА ЗАРИМ АЖЛЫН ЯВЦЫГ ШАЛГАЛАА
Image
САППОРОГИЙН ТОЙРГИЙН ДЭРГЭД 24 ЦАГИЙН АЖИЛЛАГААТАЙ ЦАГДААГИЙН КАБОН БАЙГУУЛЛАА
Image
БАЙНГЫН ХОРОО ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙН ГУРАВ ДАХЬ ХЭЛЭЛЦҮҮЛГИЙГ ХИЙЛЭЭ
Image
ТАТВАРЫН АСУУДЛААР ЗАХИРГААНЫ ТУСЛАЛЦАА ХАРИЛЦАН ҮЗҮҮЛЭХ КОНВЕНЦИД НЭГДЭХ АСУУДЛЫГ ЗӨВШИЛЦӨВ
Image
МАНАЙ УЛС 2030 ОН ГЭХЭД ДӨРВӨН САЯ, 2045 ОНД ТАВАН САЯ ХҮН АМТАЙ БОЛОХ ТӨЛӨВ ГАРЧЭЭ
Image
Д.ТӨРСҮЛД: ИЛҮҮ ИХ ХИЧЭЭХ ХЭРЭГТЭЙ ЮМ БАЙНА ГЭДГИЙГ Л ОЙЛГУУЛСАН
Image
Т.БАЯРХҮҮ: САЛХИТЫН МӨНГӨНИЙ ОРДНЫ АСУУДАЛД НЭР ХОЛБОГДСОН ЗУРГААН ШҮҮГЧИЙН ХЭРГИЙГ ШҮҮХЭД ШИЛЖҮҮЛСЭН
Image
ЦАХИМ ОРЧИНД ҮЙЛДСЭН ЗАЛИЛАХ ГЭМТ ХЭРЭГ НЭМЭГДЖЭЭ
Image
УИХ-ЫН ГИШҮҮН АСАН Д.ГАНТУЛГАД ХОЁР ЖИЛИЙН ХОРИХ ЯЛ ОНООВ
Image
АТГ, ТАТВАРЫН АЛБАНЫ ХАМТАРСАН ШАЛГАЛТААР МЭДҮҮЛЭГ ГАРГАГЧДААС 569.3 САЯ ТӨГРӨГИЙН ЗӨРЧИЛ ИЛЭРЛЭЭ
Image
ЗӨВШИЛЦЛИЙН АЖЛЫН ХЭСГЭЭС ГАРГАСАН САНАЛЫН ТОМЬЁОЛЛУУДААР САНАЛ ХУРААЛТ ЯВУУЛЖ ШИЙДВЭРЛЭЛЭЭ
Image
МАШИН СУРГАЛТЫН АЛГОРИТМААР ЗҮРХНИЙ ШИГДЭЭС ӨВЧНИЙГ ОНОШИЛНО
Image
Н.ЦЭРЭНБАТ САЙД 20 ОЮУТАНД ТЭТГЭЛЭГ ГАРДУУЛЛАА
Image
ГАМШГААС ХАМГААЛАХ АЛБАДЫН ХОЛБООНЫ БЭЛТГЭЛ, БЭЛЭН БАЙДАЛ ХАНГАГДАВ
Image
ХӨНДӨГДӨӨГҮЙ СЭДЭВ: Монгол хүнд амьдрал БЭЛЭГЛЭХ ХУУЛЬ
Image
Ам.долларын ханшийн өсөлт ХӨӨС тул УДАХГҮЙ БУУНА
Image
GTIME Болон бусад сүлжээний бизнесд элсэхгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Болзооны үед асуух 30 хөгжилтэй асуулт
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
“Цасан гоо ба долоон одой” сонгодог бүжгэн жүжгийг тоголно
Image
ОХУ-аас 1кг давсыг 61500 төгрөгөөр авахаар болжээ
Image
ЦАГ УУРЧИД: Сүүлийн 100 жилийн хугацаан дахь хамгийн хүйтэн өвөл болно
Image
108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай
Image
Улсын аварга Ч.Санжаадамба залуу бөхийг гэмтээжээ
Image
Самсунг хоёр хуваагдаж магадгүй боллоо
Image
Швайнштайгер зодгоо тайлна
Image
Монгол охин Jade luv нэрээр дэлхийд алдартай
Image
О.Оюунцэцэг: Австрали нөхрөө "Тэнгэрийн бэлэг" хэмээн магтав
Image
ТАНЫГ НЭВТ ШУВТ ХЭЛЭХ “АМЕРИК ЗУРХАЙ”
Image
21 жилийн турш гэртээ хэнийг ч оруулаагүй эмгэнийд гэнэт ортол..
Image
Ц.Элбэгдорж: Ойрын хугацаанд Улаанбаатар хотод маш хүчтэй газар хөдлөлт болох хандлага байна...
Image
Илбэ үзүүлнэ гээд хүн алсан уу......./бичлэг/
Image
НЭВТРҮҮЛЭГЧ Д.ОДЗАЯА: “НОМИН”, “PC MALL” ЗЭРЭГ КОМПАНИУД “BLACK FRIDAY” НЭРИЙН ДООР ИРГЭДИЙГ ХУУРЧ БАЙНА
Image
Даатгалаа ондоо багтаж төлөхгүй бол 2 дахин илүүг төлнө
Image
АЖ Ц.Чимэдцэеэ: Тэр хүнийг салаад явсны дараа гэрээ цэмбийтэл цэвэрлэчихсэн мэт сайхан санагдсан
Image
Аргалын утаа 300-аад нянг УСТГАХ ЧАДВАРТАЙГ Японы эрдэмтэд судалж тогтоожээ
Image
Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
Image
Намаар талцах явдлыг Ховд аймгийн удирдлага таслан зогсоолоо
Image
Залуухан багш­тайгаа хий­сэн секс +18
Image
ЭГЧ ДҮҮ 2-ИЙГ ЭЭЛЖЛЭН ЭДЭЛСЭН НЬ /+18/
Image
Оюутны 70-н файл нь үүссэн байна
Image
ЧИНГИС ХААНЫ ОНГОН ОЛДОЖ ДЭЛХИЙ НИЙТИЙГ ШУУГИУЛЖ БАЙНА
Image
НИСЭХ ГЭЖ БУЙ ШУВУУХАЙН ДАЛАВЧИЙГ ТАС ТАЙРЧ, ДЭЛБЭЭЛЭХ ГЭЖ БАЙГАА ЦЭЦГИЙН ҮНДСИЙГ СУГА ТАТАХ МЭТ УВАЙГҮЙ ЭРЭЭ ЦЭЭРГҮЙ ААШЛАХАА БОЛИОЧ...
Image
ТЭНГЭРТ ОТГОНТЭНГЭР ХАЙРХАНЫ ДҮРС ТОДРОН ХАРАГДЖЭЭ
Image
Эрчүүдээс асуух нууц асуулт байна
Image
ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
Ардчилсан намын бүлэг товч хуралдав
Image
ЦАЙ ИНВЕНЬ 2020 ОНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН СОНГУУЛЬД ӨРСӨЛДӨНӨ
Image
НАРАНД ХАЛСАН УС, УНДАА НЬ ХОРТ ХАВДАР ҮҮСГЭХ АЮУЛТАЙ
Image
Ц.ЭЛБЭГДОРЖ: ЦАХИМ ХУУДСААР ДАМЖУУЛАН ЦАГ ҮЕИЙН ЗАРИМ АСУУДЛААР ӨӨРИЙН БАЙР СУУРИА ХУВААЦЛАА.
Image
Индонезид номлогч руу халдсан этгээдийг баривчилжээ
Image
Зарим нутгаар бороо орж, ихэнх нутгаар 18-36 хэм дулаан
Image
Р.ФЕДЕРЕР 5 ДАХЬ УДААГАА “ОНЫ ШИЛДЭГ ТАМИРЧИН”-ААР ШАЛГАРЛАА
Image
ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮЗЛЭГ ОНОШЛОГООГ ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ХИЙВ
Image
С.МӨНХ-ОРГИЛ:МОНГОЛ УЛС ДЭЛХИЙН ГЕОПАРКУУДЫН СҮЛЖЭЭНД НЭГДЭХ БОЛОМЖТОЙ
Image
Ул боов Манжаас гаралтай юу?
Image
“Утсаар чинь ярьчхаад өгье” гэж хэлээд зугтсан хоёр тохиолдол гарчээ
Image
ТАМХИНЫ ХЯНАЛТЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ЗАРИМ ЗААЛТЫН ХЭРЭГЖИЛТИЙГ ҮНЭЛЭХ ТУРШИЛТ СУДАЛГААНД ЭМЯ НЭГДЛЭЭ
Image
Мэс заслын золиос болсон "Зомби" эмэгтэй
Image
Л.Насанбуян яагаад ”The Voice”-д орохоор шийдэв?
Image
Л.ГАНТӨМӨР: ПАРЛАМЕНТЫН ЗАСАГЛАЛААС ТАТГАЛЗВАЛ ШУУД ДАРАНГУЙЛАГЧ ТӨРНӨ
Image
Согтуугаар машин жолоодвол 7-30 хоног баривчилна
Image
ХУЛХИ цагаан будааг савлаж, худалдаалсан иргэн, ААН-ийг 3 саяар торгож, 4.2 тн цагаан будааг устгажээ
Image
Л.Отгонбаатар Бакугийн ДАШТ-ий хүрэл медалийн эзэн болов
Image
Монголын хамгийн том үзэсгэлэн худалдааг дэлгэнэ
Image
МОНГОЛЫН ХӨНГӨН ҮЙЛДВЭРИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙГ ЯПОНЫ ЗАХ ЗЭЭЛД СУРТАЛЧЛАХ ФОРУМ БОЛОВ
Image
Т.Баасансүрэн: Цахим орчин болон Хэвлэл мэдээллийн тухай хууль хэрэгтэй юу, үгүй юу гэдэгт эргэлзээ төрж байгаа юм
Image
Долоон настай хүүгийн дурсгалд зориулж зул өргөлөө
Image
СУУДЛЫН ГАЛТ ТЭРЭГ ОСОЛДСОНЫ УЛМААС ГЭМТЭЖ БЭРТСЭН ХҮМҮҮСИЙГ АЙРАГ СУМЫН ЭМНЭЛЭГТ ХҮРГЭЖЭЭ
Image
МАНАЙ 3 БОКСЧИН УНГАР, БОЛГАРТ БОЛОХ ТЭМЦЭЭНҮҮДЭД ХҮЧ ҮЗНЭ
Image
НҮБ-ЫН "ЭРЧҮҮД ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ТӨЛӨӨ" (HEFORSHE) ХӨДӨЛГӨӨНИЙХЭНТЭЙ УУЛЗЛАА
Image
Шинжлэх ухааны цуврал бүтээлийг ЕБС-иудад үнэгүй түгээж эхлэв
Image
“ӨНӨӨДРИЙН МОНГОЛ” ТӨСӨЛД ГАДААДЫН МЭДЭЭЛЛИЙН 6 АГЕНТЛАГИЙН ГЭРЭЛ ЗУРАГЧИД ОРОЛЦОЖ БАЙНА
Image
ГУРВАН ӨДРИЙН ДОТОР УУШГИА ХЭРХЭН ЦЭВЭРЛЭХ ВЭ?
Image
Image

“ИОГИЙН ДАСГАЛЫГ БУРУУ ХИЙВЭЛ ЭРҮҮЛЖИХ БУС ЭМГЭГ ОЛНО”

“Гималай” иогийн студийн багш Э.Ариунаатай ярилцлаа.  

-Монголд иогоор хичээллэх хүмүүс олон болж байна. Танайх уламжлалт бариатай иогийг хослуулдаг гэсэн. Яагаад бариа засалтай хослуулах болсон талаар сонирхуулахгүй юу?

– Иог бараг анагаах ухаан болоод байна. Бие болон сэтгэлзүйд нөлөө үзүүлэг. Биенд үзүүлэх ач тус нь булчин холбоос эдүүдийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхээс гадна, үйл ажиллагааг хүчирхэг болгож биеийн хэлбэр төлөв байдлыг сайжруулдаг. Асаан буюу байрлалууд нь эрхтэнүүдэд массаж хийж, үйл ажиллагааг сайжруулах тустай. Ийм байдлаар иог болон иогийн асаанууд нь хоол боловсруулах, дотоод шүүрэл, зүрх судас, мэдрэлийн төрөл бүрийн үйл ажиллагааны системийг хянах чадвартай болдог. Мөн сүүлийн үед үе мөч нурууны өвчин түгээмэл болсон. Энэ нь техник технологи хурдтай хөгжих хэрээр хөдөлмөрийг хөнгөвчилж хөдөлгөөний хомсдолд оруулж буйтай холбоотой. Үүнээс үүдэн уламжлалт бариаг  иогийн дасгалтай хослуулах нь үе мөчний өвчнийг анагаахад илүү тустай. Мөн иогоор хичээллэснээр цусны их, бага даралт, ужгирсан биеийн өвдөлт, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, нойр хэвийн биш байдал зэрэг янз бүрийн ужиг хууч өвчнүүдийг анагаадаг.

-Иогоор хичээллэвэл сэтгэлзүйн хувьд нөлөө үзүүлдэг гэсэн. Ямар нөлөө үзүүлдэг юм бол?

-Амьсгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөн мэдрэмжүүдийн үед өөрчлөгддөг. Жишээ нь уурлах үед амьсгал хурдасч, уйтгар гунигтай үед хүндэрч, сэтгэл амгалан үед тогтуун болдог. Сэтгэл санаа амьсгалд нөлөөлдөг шиг иогын үед зөв амьсгалах нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Иогод заагддаг Пранаяма (амьсгалын техникүүд)-ээр дамжуулан сэтгэл илүү тогтуун, амгалан, тайван болж шийдвэр гаргахад хүртэл нөлөөлдөг. Мөн анхаарал төвлөрөл сайжирч, ажлын бүтээмж нэмэгдэнэ. Иогоор дамжуулан хуримтлагдсан стрессийг илүү үр дүнтэй арилгаж өгдөг.

-Иогийн дасгалууд өдөр бүр өөр байдаг гэсэн. Яагаад өөр байдаг юм бол?

-Иогийн дасгалыг хүн бүр хийх албагүй бөгөөд биедээ тун сайн тохируулж хийхгүй бол тус биш хор ч болж мэднэ. Зөв амьсгалах, хооллох, эрүүл ахуйн дэглэмийг чанд сахих, бие махбод, ажил хөдөлмөр, хийж буй дасгалаа хянаж чадвал үр өгөөжтэй.

-Иогийн дасгалыг буруу хийх нь аюултай гэдэг. Энэ тухай ярихгүй юу?

-Хүмүүс ихэвчлэн дасгал хийж байхдаа нийтлэг алдаануудыг гаргадаг. Иогийн хэцүү байрлалуудыг сайн гэж ойлгодог. Мөн хүчний дасгалуудаас сунгалтыг илүүд үздэг, дасгалын үеэр амьсгалаа мартах, өвдөж байсан ч өөрийгөө хүчлэн дасгалаа үргэлжлүүлэх, иогийн бусад хэрэгслүүдийг ашиглахгүй байх, үр дүнг нь шууд гаргах гэж улайрах зэрэг нь хүний биеийг гэмтээж сөрөг үр дагавар өгдөг.

-Хүмүүс иогоор хичээллэж турах хүсэлтэй байдаг. Турахад хэр үр өгөөжтэй байдаг юм бол?

-Иог бол сэтгэл санаа болон бүх зүйлийг эрүүлжүүлэх замаар хэрэгждэг. Иогоор хичээллээд хүмүүс жин нэмээд байна гэдэг. Энэ нь булчин эхлээд суларч байгаа юм. Гэвч тууштай дасгалаа үр өгөөжтэй сэтгэлээсээ хийх хэрэгтэй. Тэгвэл хоёроос гурван сарын дотор эрүүлээр турна гэсэн үг.

-Иогоор хичээллэхэд нас заадаг юм болов уу. Хэдэн насандаа хичээллэвэл илүү үр дүнтэй вэ?

-Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эрт өтлөхөөс сэргийлж бие махбодио хэвийн хэмжээнд байлгах зорилгоор иогийн дасгалыг 4-80 насны хооронд хийж заншвал үр ашигтай.

-Иогийн сургалтынхаа талаар сонирхуулбал?

-Би аэробик, Иогийн салбарт хөл тавиад 30 жил болсон байна. Багшлаад 25 жил өнгөрчээ. Өөрийн гэсэн иогийн студээ нээгээд зургаан жил болж байна. Манайх дээр хэлсэнчлэн уламжлалт бариа заслыг иогтой хослуулдагаараа бусад иогоос онцлогтой.

-Аэробик, иог хоёрыг хослуулж болох уу? Хоорондоо юугаараа ялгаатай вэ?

-Аэробикийн хувьд илүү эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийж зүрхний ачаалал даах чадварыг нэмэгдүүлж богино хугацаанд их калори шатааснаар жин хасч болно. Харин иогийн хувьд зүрх судасны үйл ажиллагаанд ачаалал бага өгч биеийн бүх булчинг зэрэг чангалж, сунгаж, сулласанаар биеийг галбиржуулж өгдөг.
 

Эх сурвалж: “Зууны мэдээ” сонин

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6