Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Нүүрсний хэрэгтэй холбогдуулж хууль хяналтын байгууллагынхан мэдээлэл өгөв
Image
ӨМНӨГОВЬ: Мотоциклтэй замын хөдөлгөөнд оролцохыг түр хугацаагаар хориглолоо
Image
БНСУ-д сансрын автомат жолоодлогот хөлөг хөгжүүлэх төв нээгджээ
Image
СҮХБААТАР: Тооллогын 93 ажлын багт 342 албан хаагч ажиллана
Image
Стефани Бурри: Жендэрийн тэгш байдлыг хангах нь хамтын ажиллагаа, хүмүүнлэгийн туслалцааны чухал зорилт юм
Image
Сэргээгдэх эрчим хүч 2025 он гэхэд цахилгаан эрчим хүчний хамгийн том эх үүсвэр болно
Image
ТӨВ: "Монгол бичгийн цахим бичвэр-2022" уралдаан зохион байгууллаа
Image
ЕХ ойн хомсдолыг даамжруулах бүтээгдэхүүнийг хориглохоор тохиролцжээ
Image
ХОВД: 42 шилдэг гарааны бизнeст 410 сая төгрөгийн санхүүжилт олгожээ
Image
Нүүрсний асуудлаар байгуулсан ажлын хэсэгт жагсагчдын төлөөллийг оролцуулахаар боллоо
Image
Германд томоохон тусгай ажиллагаа явуулжээ
Image
ДОРНОГОВЬ: Технологийн бус барилга байгууламжийн бүтээн байгуулалт 70 хувьтай
Image
БАЯНХОНГОР: 2184 өрхийн 435.8 мянган толгой мал отроор өвөлжинө
Image
Валютын урсгалыг нэмэгдүүлэх хүрээнд 403.9 сая ам.долларыг төвлөрүүлэв
Image
ХОВД: Айл өрхүүд 170 гаруй сая төгрөгийн цахилгааны шөнийн тарифын хөнгөлөлт эдэлжээ
Image
Аялал жуулчлалд чиглэсэн цогц хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлнэ
Image
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх Засгийн газар, хууль хүчний байгууллагын удирдлагуудыг дуудаж уулзав
Image
ДАШТ-д амжилт гаргасан самбо бөхийн дасгалжуулагч, тамирчдаа урамшуулав
Image
ОУОХ 2030 оны өвлийн олимпыг зохион байгуулах хотыг сонгохоо хойшлуулжээ
Image
ӨМНӨГОВЬ: ЭЕШ-д өндөр оноо авсан багш, сурагчдыг урамшууллаа
Image
Валютын нөөцийг нэмэгдүүлэх үүрэг 49 хувийн биелэлттэй байна
Image
ӨМНӨГОВЬ: Мал, тэжээвэр амьтад, хашаа, худгийн жилийн эцсийн тооллого эхэллээ
Image
Х.Нямбаатар: Засгийн газар нүүрсний хэргийг илрүүлэхэд дэмжлэг үзүүлнэ
Image
Монгол Улс АНУ-ын хооронд 2024 оноос шууд нислэг үйлдэнэ
Image
ӨВ СОЁЛ: Д.Чинчулуун 90 нас хүрсэн ч өдөр бүр ширдэгээ оёдог
Image
Цахилгаан автомашины батерейн үнэ сүүлийн 10 жилд анх удаа өсжээ
Image
Элиан Жарри: Бид Монгол эрчим хүч хэмнэх бүрэн боломж байгааг олж харсан
Image
ХӨВСГӨЛ: Хүүхэд, залуучуудын хөгжил, хамгааллын асуудлаарх хамтын ажиллагааг бэхжүүлнэ
Image
Их Британи, АНУ эрчим хүчний салбарт шинэ түншлэл байгуулснаа мэдэгджээ
Image
Г.Занданшатар: Шинэ сэргэлтийн хүрээнд эрх зүйн шинэчлэлийн 10 багц хуулийг хэрэгжүүлнэ
Image
БУЛГАН: “Шинэ хөгжлийн зам” хөтөлбөрийн хэрэгжилтийг “тодорхой үр дүнд хүрсэн” гэж дүгнэлээ
Image
БАЯНХОНГОР: Амьтны байршил бүхий газруудад өвс, хужир байршуулж байна
Image
ХӨВСГӨЛ: Сод-Эрдэм сургууль “Цэргийн эрдмийн танхим”-тай боллоо
Image
Дорноговь аймагт 5.5, Хөвсгөл аймагт 4.9 магнитудын хүчтэй газар хөдлөв
Image
Японы Шинжлэх ухааны зөвлөлийг өөрчлөн шинэчлэх төлөвлөгөөг танилцуулжээ
Image
“Дакар-2026” залуучуудын олимпын наадмын товыг батлав
Image
“Катар-2022” ДАШТ-ий шөвгийн 8 багийн нэрс тодорлоо
Image
Бат хааны тухай кинонд монгол жүжигчид дүр бүтээж байна
Image
ХҮНСНИЙ ХУВЬСГАЛ: Сэлэнгэ аймаг хүнс үйлдвэрлэгчдийнхээ бүтээгдэхүүнийг экспортод гаргах зорилт дэвшүүллээ
Image
Улсын хэмжээнд мал тооллого эхэллээ
Image
БНАСАУ дахин их буугаар галлажээ
Image
ТӨВ: Шилдэг Старт-Ап залуучууд шалгарлаа
Image
ӨМНӨГОВЬ: Сувилагчдыг орон нутагтаа чадавхжуулж, сурган бэлтгэж байна
Image
Элчин сайд С.Энхбаяр Итгэмжлэх жуух бичгээ барив
Image
БНХАУ-ын дарга Ши Жиньпин Саудын Арабад айлчилна
Image
ОУБСХ-ны салбар зөвлөлийн даргаар монгол хүн сонгогдов
Image
Монголбанкны 2021 оны жилийн тайланг хэлэлцэнэ
Image
ӨНӨӨДӨР: Холбооны, сангийн эрх зүйн байдлын хуулийн төслөөр хэлэлцүүлэгтэй
Image
СЭЛЭНГЭ:Гэр бүлийн хүчирхийллийн 90 хувь нь согтуугаар үйлдэгджээ
Image
СЭЛЭНГЭ:Бидний бахархал төслийн нээлт болов
Image
Мөсөн хотхон байгуулж байна
Image
“Монгол газар” компаний захирлын мисс бүсгүйн тохойнд зөөлхөн гэгч нь хүрээд нүд унагаж байгаа харцыг харуулсан энэ зураг цахимд алдаршиж байна.
Image
Шөнийн тариф тэглээд утаа хэдэн хувиар буурах вэ?
Image
Яллах дүгнэлтийг уншиж дуусгажээ
Image
0-3 насны хүүхдээ асарч байгаа эхэд сар бүр цалин олгохоор шийдвэрлэлээ
Image
Богд хааны ордон музейд тууль хайлна
Image
Хүний эр бэлэг эрхтэн ясгүй болсон шалтгааныг эрдэмтэд тайлбарлажээ
Image
Та урьд насандаа хэн байсан бэ? /сонирхолтой СОНЖОО/
Image
250 мянган иргэн буруу бүртгүүлжээ
Image
2016 сүүлчийн арилжааны дүн
Image
Дональд Трамп давхар эрүүтэй зургийг нь нийтлэхгүй байхыг хүсжээ
Image
Ардчилал.мн сайт 2016 оны Оны онцлох есөн үйл явдалыг нэрлэлээ
Image
Хөөрхий охин хуруугаа тайруулжээ
Image
ГАРГҮЙ ЭМГЭН /ӨГҮҮЛЛЭГ/
Image
“Шилмэл буйдан”-г сонголтоосоо хасъя
Image
Машин дотор секс хийх 7 шилдэг байрлал
Image
Ерөнхий Консул Э.Галбадрал Орбис “нисдэг” нүдний эмнэлэгийн үйл ажиллагаатай танилцлаа.
Image
Энх-Эрдэнэ шинэ уран бүтээл White Christmas
Image
ШӨНӨЖИН 2 ХҮҮХЭНТЭЙ ҮЗЭЭД ҮҮР ЦАЙХ ҮЕД…
Image
Сурагчид гэмт хэргийн золиос болох нь нэмэгджээ
Image
“ХӨДӨӨНИЙ ОХИН” ДЭЛХИЙН МИССИЙН ТИТМИЙГ ЗҮҮХЭД ОЙРХОН БАЙНА
Image
ИРАКИЙН МИСС СЭЛФИНЭЭС БОЛЖ ГЭР БҮЛИЙНХЭНТЭЙГЭЭ ЭХ ОРНООСОО ДҮРВЭЖЭЭ
Image
“SHINee” хамтлагийн дуучин 27 насандаа таалал төгслөө
Image
Маргаашнаас хөнгөлөлттэй эмийг өдөр бүр худалдаална
Image
Маалинганы үр гэж юу вэ? Ямар ид шидтэй вэ?
Image
Эзэгтэй хүний хийж сурсан байх ёстой 20 хоол
Image
Бүсгүйчүүдэд: Шинэ жилийн гоёлын үс засалтын шинэлэг санаанууд
Image
Японд цусаа гартал зодолдсон хэмээх залуус үнэн учрыг тайлбарлалаа
Image
Цагаан хад боомт руу нөхрөө эргэж очсон эмэгтэй өрөвдөж шүлэг бичжээ
Image
"Зэвүүн яриа" -нд " Өгзөг" Баярмаа оролцлоо
Image
Монголчуудын тухай өгүүлэх Солонгос кино нээлтээ хийжээ
Image
ХҮНСНИЙ НОГОО ЗӨГИЙН ЛАВААР ХИЙСЭН ЭКО ХАРАНДААГ ҮЙЛДВЭРЛЭЖ БАЙНА
Image
УЛААНБААТАРТ 21-23 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
Дэлхийг өөрчилж мэдэх 2015 оны гайхамшигт 10 нээлт
Image
МОНГОЛ, ЯПОН ХООРОНДЫН ЭРХ ЗҮЙН САЛБАРЫН ХАРИЛЦААГ ЭРЧИМТЭЙ ХӨГЖҮҮЛЭХ ШААРДЛАГАТАЙ ГЭВ
Image
СЭЛЭНГЭ:Д.Баянмөнх:“Сэлэнгийн брэнд” бүтээгдэхүүний батламж нь Бизнесийн хүнд маш том үнэлгээ
Image
“ХӨХҮҮРИЙН АЙРАГ” НААДАМ “ХҮЙН ДОЛОО ХУДАГ”-Т БОЛНО
Image
Алеппогоос 17 мянга гаруй хүнийг нүүлгэн шилжүүлээд байна
Image
Гуравдугаар сарын 3-ны 08:00 цаг хүртэл нийтийн тээврийн үйлчилгээг зогсоолоо
Image
БШУЯ улаан шугам татсан захирлуудад хариуцлага тооцохоо мэдэгдэв
Image
Илон Маск Фэйсбүүкийн анхны хиймэл дагуулыг дэлбэлжээ
Image
Бараа, үйлчилгээний 85.7 хувийнх нь үнэ тогтвортой байв
Image
У.ХҮРЭЛСҮХ ШИНЭ АВАРГА Э.ОЮУНБОЛДЫГ ЯРИЛЦЛАГА ӨГӨХГҮЙ БАЙХЫГ ҮҮРЭГДЖЭЭ
Image
Сэрэмжлүүлэг: “Сүши” идсэн залуугийн бие шимэгч хорхойгоор дүүрсэн байжээ
Image
ЦАСАН ШУУРГАНААР ОБЕГ-ЫН АЛБАН ХААГЧ АМЬ ЭРСЭДЖЭЭ
Image
Марк Ли Хантер: Би сэтгүүл зүйн гал тогоонд ажилладаг нэг редактор, сэтгүүлчтэй холбоотой асуудлыг илрүүлж байсан
Image
Тоёота приүсийн шинэ загвар туршилтын жолоодлогоо хийжээ
Image
"ХҮНСНИЙ АЮУЛГҮЙ БАЙДАЛ: ХҮНСНИЙ ЭКСПОРТ" ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ БАГА ХУРЛЫН ШИЛДЭГ ИЛТГЭГЧИД ТОДРОВ
Image
АНУ-д хүмүүнлэгийн тусламж үзүүлэхэд Засгийн газрын нөөц сангаас нэг сая ам.доллартай тэнцэх хөрөнгийг гаргана
Image
Дөрвөн ногоон мэнгэтэй цагаан морь өдөр
Image
ОНЦГОЙ БАЙДЛЫН АЛБАНЫХАН ӨЧИГДӨР 34 ХҮНИЙ АМЬ АВРАВ
Image
НАТО-гийн цэргийн сургууль Латвид эхэлжээ
Image
Бурхны шашны сүм хийдүүд сүсэгтэн олны хөлд дарагджээ
Image
М.ЭНХБОЛД: ТӨВБАНК ХУУЛИЙН ХЭРЭГЖИЛТИЙГ МӨРДӨХИЙН ТУЛД ХАРИУЦЛАГАТАЙ АЖИЛЛАХ НЬ ЧУХАЛ
Image
БАЯН-ӨЛГИЙД БАЯРЫН ӨДРҮҮДЭД ГЭМТ ХЭРЭГ БҮРТГЭГДЭЭГҮЙ ГЭВ
Image
Оросууд ямар хүнснээс татгалзаж байна вэ?
Image
МОНГОЛЫН СПОРТЫН СЭТГҮҮЛЧИД “ПЁНЧАН 2018” ОЛИМПИЙН НААДМЫГ СУРВАЛЖИЛНА
Image
БНСУ, БНАСАУ-ын хилийг намраас роботууд хамгаална
Image
ТӨСӨВ 2023: Засгийн газрын тусгай сангаар 6,317.8 тэрбум төгрөгийн зардал санхүүжүүлнэ
Image
ЭЛЧИН САЙД М.ТАКАОКАГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
Image

Идсэн ч жин нэмдэггүй амттанууд

Амттанд дургүй хүн байна уу? Зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй, насанд хүрэгчид, тэдний дотор эмэгтэйчүүд амттанд дуртай байдаг. Гэхдээ та жин нэмэхгүй байхаар шийдсэн бол амттан болгоныг хэрэглээд байж болохгүйг санах хэрэгтэй. Хоол судлаачид хүний биеийн жинд хамгийн аюулгүй таван амттаныг нэрлэжээ.

Зөгийн бал

Зөгийн бал ашигтай гэдэг нь маргаангүй. Илчлэгээрээ энэ идээ элсэн чихэртэй бараг адилхан байна. Нэг цайны халбага зөгийн бал 35 ккал бол нэг халбага элсэн чихэр 30 ккал байдаг ажээ. Гэхдээ элсэн чихрээс ялгаатай нь зөгийн баланд 70 төрлийн ашигтай бодис, тэдгээрийн дотор, В2, РР, С, В6, В5, Н амин дэм, фолийн хүчил, К болон Е амин дэм, кальци, натри, магни, төмөр, йод агуулдаг байна. Тэрчлэн зөгийн баланд агуулагддаг бодисууд хооллох дуршлыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтний ажиллагааг сайжруулж, хоолны шингэцийг сайжруулдаг ажээ. Мөн зөгийн бал нь ханиад томуу туссан үед хамгийн сайн эм болдог байна. Хоол судлаачийн хэлснээр, өдөрт хоолны хоёр халбага зөгийн бал идэх нь биеийн эрүүл мэндэд тустай. Үүнээс илүү гарвал хүний биеийн жин нэмэгдэх ажээ.

- Хатаасан жимс

Зөгийн бал их харшил өгдөг, тийм болохоор зарим хүнд хэрэглэхийг хориглодог. Ийм тохиолдолд зөгийн балны оронд хатаасан жимс, жишээлбэл, үзэм, чангаанз, хар чавга зэргийг идэж болно. Хатаасан жимсэнд кальци, магни, натри, төмөр зэрэг хэд хэдэн эрдэс бодис агуулагддаг, тиймээс зүрхэнд тустай ажээ.Тэгээд ч хатаасан жимсээр өлөө дарахад амархан. Харин хэтрүүлэн идвэл хотдогоос илүү илчлэгтэй болохыг анхаараарай. Нэг өдөрт ердөө 30 грамм хатаасан жимс идвэл амттайн дээр биед тустай.

-Бүржмэл чихэр /мармелад/

Marmelada буюу цэвэр жимсний чанамал гэсэн Португал үгнээс гаралтай үг. Бүржмэл чихрэнд жимсэнд агуулагддаг пектинүүд буюу ашигтай бодисууд байдаг. Пектинүүд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, ходоодны ажиллагааг сайжруулж, бие махбодиос хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Үүний сацуу Британийн Хүнсний бүтээгдэхүүн судлалын хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүдийн нотолж буйгаар, пектин нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсоодог байна. Алим, чавга, тоор, нэрсэнд пектин хамгийн ихээр агуулагддаг. Тиймээс чухам эдгээр жимсээр хийсэн бүржмэл чихэр хүний эрүүл мэндэд хамгийн тустай. Гэхдээ бүржмэл чихэр болгон ашигтай биш гэнэ. Тэгэхээр бүржмэл чихэр худалдаж авахдаа түүний орцонд пектиний нэгдэл орсон эсэхийг харах хэрэгтэй. Хүн өдөрт бүржмэл чихрийг 20-30 граммаас хэтрүүлэхгүй идвэл эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

- Пастила ба зефир

Пастила болон зефир нь пектинүүд агуулсан байдаг. Пектингүйгаэр эдгээр жимс хоосон илчлэг өгч, ямар ч ашиггүй. Тиймээс пастила эсвэл зефирийг сонгохдоо доторх орцыг нь анхаарах хэрэгтэй.Мөн өөрсдөө хийж идсэн нь дээр. Үүний сацуу пастила болон зефир нь ходоодны салстын цочролыг дардаг учраас ходоод гэдэсний замын өвчин, тухайлбал, ходоодны шархтай хүмүүст тустай. Гэхдээ өдөрт 30 граммаас ихийг идэх хэрэггүй.

- Шоколад

Ашиг тустай амттануудын тавдугаарт шоколад оржээ. Гэхдээ зөвхөн хар шоколад шүү. Хар шоколад гашуун ч гэсэн амттанд тооцож болно. Шоколад гэдэг үг өөрөө тархинд "амттай байна” гэсэн мэдээлэл өгдөг. Энэ амттан даралт ихсэх үед артерын даралт хэвийн хэмжээнд очиход тус болж, зүрх болон судсыг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралаас гарахад тусалж, улирлын чанартай хямралд орохгүй байлгаж чаддаг. Өдөрт 30 грамм шоколад идэж болно. Энэ хэмжээ бие махбодын ачаалал ихтэй үед тохиромжтой. Ер нь бол өдөрт 10-15 грамм шоколад идэх нь биеийн жингээ хэвийн байлгахад тустай ажээ.

Амттаныг хэзээ идвэл дээр вэ?

Үдээс өмнө амттанаа идсэн нь дээр. Ялангуяа та хоолны дэглэм барьж байгаа бол шүү дээ. Өглөөгүүр идвэл таны жинд нөлөөлөх магадлал нь бага байх юм. Гэвч үдээс хойш ч амттан идмээр санагддаг. Өдрийн 16.00-18.00 цагийн хооронд биеийн цусан дахь глюкозын хэмжээ буурдаг. Та эрүүл аж төрөх хэв маягийг баримталдаг бол биедээ шаардлагатай хүнс тэжээлийг бүрэн авдаг, биеийн зохих ачаалал үүрдэг байж таарна. Тийм бол үдээс хойш амттан идэхэд гэмгүй.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6