Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Шар ороомог буу
Image
Нийт 193 халдвар авснаас 75 хүн эрүүлжиж эмнэлгээс гарлаа
Image
Шууд: Эрүүл мэндийн яамнаас мэдээлж байна
Image
Вашингтон хотын захирагч ерөнхийлөгчийнхөө шийдвэрийг буруутгав
Image
Гүйлгээг үндэсний мөнгөн тэмдэгтээр гүйцэтгэхийг анхааруулав
Image
Тусгаарлалтын дэглэм зөрчсөн хүмүүст ямар хариуцлага тооцов?
Image
Энэ сард хийгдэх тусгай үүргийн нислэгүүд
Image
Нийтийн албан тушаалтан дараах ажлуудыг давхар хийж болно
Image
ОХУ коронавирусийн эсрэг “Афифавир” эмийг дотооддоо хангасны дараа экспортолно
Image
Герман улсаас АНУ-ын 9,500 цэргийг гаргах тушаалыг ерөнхийлөгч Дональд Трамп өгчээ
Image
Нидерланд улс коронавирусийн халдвараас сэргийлж, 10,000 булга цаазлах шийдвэр
Image
Тусгаарлах байрны төлбөрөө урьдчилан төлөөгүй иргэдийг онгоцонд суулгахгүйг анхааруулав
Image
Улсын хэмжээнд 21.1 сая төл бойжиж байна
Image
Зурган дээр дур булаам гарах аргууд
Image
Б.Отгонсүх: Газраа зөвшөөрлийн дагуу ашиглаагүй ААН-үүдийн эрхийг цуцалж, ногоон байгууламж болгоно
Image
Дэлхий дахинд коронавирусийн халдвар авсан хүний тоо 7 сая дөхлөө
Image
Өнөөдөр 17-19 хэм дулаан байна
Image
МАН Баян-Өлгийд амлалтаа биелүүлсэн, дахиад ч биелүүлнэ
Image
Увсчууд өр биш өв үлдээхийн төлөө ажиллаж байгаа У.Хүрэлсүхийг багаар нь дэмжинэ
Image
Баянголчууд эхлүүлсэн ажлуудын үр дүнг нь үзэхийн тулд МАН-тай хүчээ нэгтгэнэ гэв
Image
Ховдчууд амласнаа биелүүлж, ажлын байр бий болгосон МАН-д дахин итгэл хүлээлгэнэ
Image
Осолд холбогдсон жолооч өмнө нь 15 удаа замын хөдөлгөөний дүрэм зөрчсөн байжээ
Image
Билли Айлиш болон Такаши Мураками нар хамтарсан цуглуулга гаргана
Image
Загварын ертөнцөд дэлгэрсэн "Чөтгөрийн нүд" хэмээх бэлгэ тэмдэг ямар утга учиртай вэ?
Image
Eminem утасны дугаараа Twitter хуудсаараа зарлалаа
Image
Apple компани зургаан давхар зочид буудал барина
Image
Баялгийн сан, тэтгэврийн реформ хоёрыг уядлдуулна
Image
Н.Учрал: Намайг дэмжиж, санал бодлоо чөлөөтэй солилцсон залуучууддаа баярлалаа
Image
ШУУД: Сонгинохайрханчуудаа ХҮЧЭЭ НЭГТГЭЕ уулзалт эхэллээ
Image
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн авахдаа таны заавал анхаарах ёстой зүйлс
Image
Хамгийн эрүүл өглөөний хоол бэлтгэх 3 жор
Image
Хүсэл, мөрөөдлөө бодит болгох төсөөллийн хүчний тухай. Өөрийнхөө зорилгыг биелүүлэхэд үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?
Image
Бид гараа зөв угааж сурсан. Одоо нүүрэндээ хүрдэг зуршлаа хэрхэн дарах вэ?
Image
24/7 гэртээ байх нь бидний арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Image
Маскне буюу шинэ төрлийн батга: Маскнаас болж үүссэн арьсны асуудалтай хэрхэн тэмцэх вэv
Image
Та энэ алдартнуудыг найзууд гэвэл итгэх үү?
Image
"Шинэ хобби" - Тэтгэвэртээ гарсан эр нарны гайхалтай зургуудыг буулгажээ
Image
Өртөөний улаач лугаа өртөөлөн давхих илчит тэрэгний машинч
Image
Бразил коронавирусний халдвараар нас барсан тохиолдлын тоогоор гуравдугаарт жагсаж эхэллээ
Image
Хятадын компаниудад АНУ руу долоо хоногт хоёр удаа нислэг үйлдэхийг зөвшөөрнө
Image
ОХУ-д коронавирусээр халдварласан хүний тоо 458 мянга давжээ
Image
Их аварга Харумафүжи Д.Бямбадорж “Хантайшир” дэвжээг тэргүүлнэ
Image
Дөрвөн 7 хоногт хэрхэн гоолиг бэлхүүстэй болох вэ?
Image
Таныг 30 жилийн дараа тэрбумтан болгох хувьцаанууд
Image
Жүржийг яагаад улаан торонд хийдэг вэ?
Image
Филиппиний Ерөнхийлөгч хар тамхины наймаачдыг өршөөлгүй хядна гэв
Image
Цeмeнт ачиж явсан ачааны машин олон автомашин, пост мөргөсөн ноцтой осол гарлаа
Image
Хоолны жор: Хятад маягийн будаатай хуурга
Image
Жорж Флойдтой салах ёс гүйцэтгэх ёслолд Трамп оролцохгүй
Image
Хамгийн бага зардалтай косплэйчин
Image
Эрчим хүчний хөрөнгө оруулалт 4 дахин нэмэгдсэн
Image
Монголоо сонгоё
Image
“ХАТАН ЯТГЫН ЭГШИГЛЭН ТАСРАШГҮЙ” ХАНДИВЫН ТОГЛОЛТ БОЛНО
Image
Нийтийн тээврийн үйлчилгээнд шинэ чиглэл нэмэгдлээ
Image
МУБИС-ийн захирал Д.Мөнхжаргал оюутнуудынхаа амьдралаар тоглолоо
Image
Булган, Төв, Хэнтий аймгууд түймэртэй байна
Image
Үндсэн хуулийн цэцийн бүрэлдэхүүн хэнд таалагдах ёстой вэ
Image
Ц.Мөнх-Оргил Токиод "Азийн ирээдүй" форумд оролцож байна
Image
Цөлжилттэй тэмцэх ба тогтвортой байдлыг эрэлхийлэхээр чуулж байна
Image
Автозамын тэмдэглэгээг шинэчлэх ажил үргэлжилж байна
Image
Гэмтлийн эмнэлгийн гаднах нисдэг тэрэгний зогсоол бэлэн болжээ
Image
Жүжигчин О.Дөлгөөн хагас нүцгэн зургаа дэлгэлээ
Image
С.Содонгоо: Би эмээдээ 150 наслуулдаг тариа зохион бүтээж өгнө
Image
С.Гантогоо Солонгос улс руу буцлаа
Image
Э.Энхмөнх: Бокс, жудо шиг медаль авахад нь төрөөс дэмжээд өгдөг бол зүгээр
Image
Солонгос улсын засгийн газраас ард иргэдээ секс ихээр хийхийг уриалжээ
Image
“Real estate 2017” форум өнөөдөр болно
Image
Т.Бархүүгийн хоёр охин аавыгаа ингэж дэмжижээ
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
НӨАТ-ын баримт бүртгүүлэхэд өөрчлөлт орлоо
Image
ХАЛУУН ТОГООНД ЧАНАГДАЖ БАЙСАН ХАВЧ АМЬД ҮЛДЭХИЙН ТУЛД МӨЧӨӨ ӨӨРӨӨ ТАСДЖЭЭ
Image
Ц.Батням: “Ээж намайг тэнгэрээс харж байгаа
Image
Мобиком датагаараа хэрэглэгчээ хохироосоор...
Image
Монголд хамгийн өндөр цалинтай хүмүүс ПРОГРАММ хангамжийн мэргэжилтэн
Image
Эмч Б.Энхзаяа: Харшил нь удамшдаг өвчин
Image
Янжаа бүсгүй Солонгос кинонд тогложээ
Image
Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай
Image
О.Ширмээ: Би гарыг нь цайлгасаан, харин тэр хүн миний сэтгэлийн харыг цайлгасан.
Image
“Улаанбаатар их дэлгүүр” иргэдийн эрхийг зөрчиж байна
Image
АН2 онгоц осолдлоо
Image
ЧӨЛӨӨТ БӨХИЙН ДЭЛХИЙН ЦОМЫН АШТ-НИЙ БАРИЛДААНЫ ХУВААРЬ ГАРЧЭЭ
Image
УИХ-ын дарга М.Энхболд орон нутагт ажиллана
Image
АМЕРИКИЙН НЭГДСЭН УЛСЫН КОНГРЕССЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИД МОНГОЛ УЛСАД АЙЛЧИЛЖ БАЙНА
Image
УЛААНБААТАР ХОТОД 4-6 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
Image
Г.БАХЫТГҮЛ ДАВЖ ЗААЛДАНА ГЭВ
Image
Их хэмжээний мөнгөн ус илрүүлжээ
Image
Чихрийн шижинтэй болсоныг илтгэх шинж тэмдэгүүд
Image
МОНГОЛЫН ОЮУНЫ СПОРТЫН ТАМИРЧИД ҮНЭМЛЭХҮЙ ЯЛАЛТ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
ИВАНКА ТРАМП УМАРД СОЛОНГОСЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИДТЭЙ ОГТ ХАРЬЦААГҮЙ
Image
"Oppozit" хамтлагийн дуучин А.Гантулгын онгоцны үйлчлэгч эхнэртэй танилц
Image
2.1 тэрбум төгрөгөөр Наадамлана
Image
Приус машины толио алдсан бол цагдаад хандаарай
Image
ТАТВАРЫН ЕРӨНХИЙ ГАЗРЫН ДАРГА Д.ЗАНДАНБАТЫГ ҮҮРЭГТ АЖЛААС НЬ ЧӨЛӨӨЛЛӨӨ
Image
Үндэсний номын сангийн даргаар яруу найрагч Б.Ичинхорлоо томилогджээ
Image
Г.Баярцэнгэлийн зээрд түрүүллээ
Image
Онгоцны нислэгийн үеэр “Samsung note-2” гар утас шатжээ
Image
УИХ-ын чуулган хуралдана
Image
Алтан гадас одонгоор шагнууллаа
Image
Монгол Улсын 2017 оны төсвийн тухай хуульд өөрчлөлт оруулах тухай хуулийн төслийн хоёр дахь хэлэлцүүлгийг хийлээ
Image
С.Ламбааг сайдаар томиллоо
Image
Жуулчдыг алмайруулдаг орон орны амтад хоолнууд
Image
”Гүүгл” компанийн шинэ менежерт заадаг таван зүйл
Image
Бааранд ширээ андуурч суусныхаа төлөө зодуулж амь насаа алджээ
Image
ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙ ХАЯГДЛААР 5000 ХҮНИЙГ ХООЛЛОЖЭЭ
Image
Өнөөдөр тэгш тоогоор төгссөн автомашин хөдөлгөөнд оролцоно
Image
БНСУ-ын алдарт “YG” энтэртайнменттай гэрээ байгуулсан Г.Амарболдтой ярилцлаа
Image
Хөөсөнцөрийн үйлдвэрт дахин гал гарлаа
Image
Баянгол дүүрэгт дахин 100 ортой хүүхдийн эмнэлэг ашиглалтад орно
Image
Авьяаслаг од Энх-Эрдэний найз охин олны танил хэн байв?
Image
Их Хотын Романтик Залуусын Сонирхолтой Гэрэл Зургуудаас
Image
Image

Ухаалаг утасны буруу хэрэглээ бидний бие махбодь болон тархинд хэрхэн сөргөөр нөлөөлдөг вэ?

Хүний бие махбодь болон тархи нь нойр болон сэрүүн байх өөрийн гэсэн горимыг баримтлах ёстой – шөнийн цагаар бүтэн тайван нойр авч өдөр нь цовоо сэргэлэн, эрч хүчтэй байж чадна. Гар утаснаас гарч байгаа гэрэл нь өглөөний нар шиг нөлөө үзүүлэх буюу тархины мелатонин даавар ялгаруулах үйл ажиллагаанд саад учруулна. Мелатонин – бидний тайван, бат бөх унтуулах даавар. Бид харанхуйд ухаалаг утасныхаа дэлгэцийг харж байхад бидний тархи өдөр болж байна гэсэн дохио авсаар байх бөгөөд нойрсох цаг болоогүй гэж бодно.

 

Харин энэ үеэр бие махбодь ядарч амрах хэрэгтэй байдаг. Энэ мэт зөрүүгээс болоод унтаж, сэрэх нь улам л төвөгтэй болно, үүгээр асуудал дуусахгүй. Цаана нь өчнөөн олон асуудал бий. Бидний оролдох дуртай төхөөрөмж бие махбодь болон тархинд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байгааг мэдэж авцгаая. Хорт бодис хуримтлагдана Өдрийн турш бие махбодид нейро хорт бодисууд хуримтлагддаг – хүн урт гүн нойрны ачаар уг хорт бодисоосоо цэвэрлэгддэг байна. Мелатонин зэрэг бусад даавруудын ялгаруулалт алдагдсанаар нойрны горим мөн алдагдана, тийм учраас нойр тайван бус болж сэрвэлзэж эхэлнэ.

 

Энэ нь хорт бодис хуримтлагдахад хүргэх бөгөөд үр дагавар нь – толгой өвдөх, ядрах, мэдрэлийн систем ядарч цаашлаад стресст хүргэх ажээ.   Суралцахад хэцүү болно “Би фэйсбүүкээ ганц л шалгаадхая – тэгээд л шууд унтана. Юу? Аль хэдийн өглөө болчихов уу?” Магадгүй энэ дүр зураг олон хүмүүст танил байгаа болов уу? Бид яг л ухаалаг утасныхаа боол нь болчихжээ, тэгээд л бага унтаж байна. Бид бага унтах тусам бидний тархи шинэ мэдээлэл авах чадвар нь улам л буурна. Тархи амарч сэргэж чадаагүй учраас өдрийн турш олж мэдэж байгаа болгоныг тогтоох чадваргүй байгаатай холбоотой юм. Энэ 7 хоногийн хамгийн их уншсан мэдээллүүдийг үзэх үү? Тэгье, мэдээ үзэх   Ой санамж муудна Шинэ мэдээлэл авах  чадварын тухайд дурсахаа больё, бас хуучнаа санах нь улам л хэцүү болж эхэлдэг.

 

Яг л хувцастай шкафтай адилхан гэх юм уу даа: шкаф эмх замбараагүй байхад өөрт хэрэгтэй зүйлээ олж чадахгүйд хүрнэ – илүү их цаг, хүч шаардлагатай болдог биз дээ?   Өлсгөлөн Мелатонины ялгаруулалт болон нойрны горим алдагдах, мөн унтаж амрах хугацаа богиносох нь өөртөө муу үр дагавар дагуулна – жишээ нь дотор эрхтний үйл ажиллагаа алдагдаж эхэлдэг байна: ходоод, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа. Бие махбодь ядарсан харин тархи сэргэлэн байгаа учраас эрч хүчээ сэлбэх дохио өгсөөр байдаг.

 

Ингээд бид ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй гэсэн мэдрэмжийг авна, угтаа бол унтаж байх ёстой цаг. Энэ бүхэн хоол боловсруулах эрхтний маш том асуудал үүсгэх эрсдэлтэй.   Хараа муудах Харанхуйд зурагт битгий үзэж бай гэж ээж минь дандаа хэлдэг байж билээ. Ямар нэгэн хэмжээгээр түүний зөв байжээ. Зурагт, таблет эсвэл ухаалаг утаснаас ялгарах цэнхэр гэрэл нь нүдний хараанд муугаар нөлөөлдөг байна.

 

Ялангуяа харанхуйд хэрэглэхэд үзүүлэх хор уршиг нь улам нэмэгдэнэ. Үүний үр дагаварт зөвхөн нүдний бүтэц муудаад зогсохгүй, мөн харааны мэдрэл ч эвдэгддэг ажээ. Эндээс нэгэн үг урган гарч ирсэн нь ойлгомжтой: “хөөрхий, нүд минь ядарч дээ”. Унтахаасаа ядаж 2 цагийн өмнөөс эхэлж ямар нэгэн гажет хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд таны тархи орой болж унтах цаг болжээ гэдгийг ойлгох хангалттай хугацаа болж чадна. Ингээд чанартай бас бат бөх, бүтэн нойронд бэлдэцгээе.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6