Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
90 САЯ ТӨГРӨГИЙН НЭГ АЗТАН ТОДОРЛОО
Image
Ц.ЭЛБЭГДОРЖ: МОНГОЛ УЛСЫН ХУУЛЬ БОЛ МИНИЙ ХУВЬД ДЭЭД ХҮЧ ЮМ
Image
НИЙСЛЭЛД 24 ЦАГИЙН ДОТОР 67 ИРГЭН УГААРТЖЭЭ
Image
18 АЛБА ХААГЧ ТУС БҮРТ НЭГ САЯ ТӨГРӨГИЙН ДЭМЖЛЭГ ҮЗҮҮЛЭХЭЭР ШИЙДВЭРЛЭВ
Image
НАРНЫ ЭРЧИМ ХҮЧИЙГ ДУЛААН БОЛГОХ АРГЫГ НЭЭЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР НӨАТ-ЫН АЗТАНУУД ТОДОРНО
Image
НИЙТ ЗЭЭЛИЙН ӨРИЙН ҮЛДЭГДЭЛ 18.2 ИХ НАЯД ТӨГРӨГ БОЛЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР ОЛОН УЛСЫН ОЮУТНЫ ЭРХИЙГ ХАМГААЛАХ ӨДӨР
Image
ДОРНОД, СҮХБААТАРЫН НУТАГ, ХЭНТИЙН ЗҮҮН БОЛОН ӨМНӨД ХЭСГЭЭР ЦАСАН ШУУРГА ШУУРНА
Image
КЕНИ УЛСАД ХУРАЛД ОРОЛЦООД ИРСЭН 19 ТӨЛӨӨЛӨГЧИЙГ ТУСГААРЛАЖЭЭ
Image
ИРЭЭДҮЙН ЭЗЭД МЭРГЭЖИЛ СОНГОЛТЫН АЯН ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
ТӨРИЙН БАЙГУУЛЛАГЫН АВТОМАШИНЫГ АЛБАНЫ БУС ЗОРИЛГООР АШИГЛАСАН ТОХИОЛДОЛД АЖЛААС НЬ ЧӨЛӨӨЛНӨ
Image
ИРГЭНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНӨӨС УИХ-Д ХАНДАН ИРҮҮЛСЭН ШААРДЛАГЫН ХАРИУГ ӨГӨВ
Image
МОНГОЛ УЛСЫН ҮНДСЭН ХУУЛИЙН 19 ЗҮЙЛ, 36 ЗААЛТАД НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТ ОРУУЛЖЭЭ
Image
ХҮЙ ДОЛОО ХУДАГ ДАХЬ ''МОНГОЛ НААДАМ ЦОГЦОЛБОРЫН ХЭСЭГЧИЛСЭН ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТОДОТГОЛ''-ЫН САНАЛЫГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
МЭРГЭН БУУЧ, БААТАР
Image
ЗҮРХ СУДАСНЫ ЭМИЙН БОРЛУУЛАЛТ 14.8 ТЭРБУМ ТӨГРӨГ БОЛЖ, НИЙТ БОРЛУУЛАЛТЫН 44.0 ХУВИЙГ ЭЗЭЛЖ БАЙНА
Image
ЗАРИМ НУТГААР ЦАСАН ШУУРГА ШУУРЧ, ХҮЙТНИЙ ЭРЧ ЭРС ЧАНГАРНА
Image
УИХ-ЫН ДАРГА Г.ЗАНДАНШАТАРЫН ТУСЛАХ З.ТӨМӨРТӨМӨӨ ГЭГЧ БУСДЫГ ЗОДОЖ ТАНХАЙРЧЭЭ
Image
"МОНГОЛ НААДАМ ЦОГЦОЛБОРЫН ХЭСЭГЧИЛСЭН ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТОДОТГОЛ”-ЫН САНАЛЫГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
ИРЭЭДҮЙН ЭЗЭД МЭРГЭЖИЛ СОНГОЛТЫН АЯН ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
ХУД УГААРТАХ ЭРСДЭЛТЭЙ ӨРХҮҮДИЙН ПИЙШИН ЯНДАНГ ЗАСВАРЛАХ БАГ АЖИЛЛУУЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
СТА, ЗУРААЧ Н.АМГАЛАНБААТАРЫН УРАН БҮТЭЭЛИЙН ДӨРӨВ ДЭХ ҮЗЭСГЭЛЭН НЭЭЛТЭЭ ХИЙЛЭЭ
Image
ЗАМ, ДАВАА ХААГДАХ НӨХЦӨЛ БҮРДЭЖ БАЙГААГ АНХААРНА УУ
Image
Ц.ЭЛБЭГДОРЖ ДЭЛХИЙН МАНЛАЙЛЛЫН НЭГДЭЛ БАЙГУУЛЛАГЫН ЕРӨНХИЙ ЧУУЛГАНД ОРОЛЦОЖ БАЙНА
Image
МОНГОЛЫН БАГ, КАМБОЖИЙН ШИГШЭЭТЭЙ ТАЛБАЙД НЬ ТОГЛОЖ 1:1-ЭЭР ТЭНЦЛЭЭ
Image
ЧИХРИЙН ШИЖИНТЭЙ ТЭМЦЭХ ДЭЛХИЙН ӨДРИЙГ ТЭМДЭГЛЭН ӨНГӨРҮҮЛЛЭЭ
Image
БҮРЭН ЭРХ НЬ УИХ-ЫН ГИШҮҮНИЙ ЭРХ ҮҮ, ҮҮРЭГ ҮҮ?
Image
“ХИМИ-2019” ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ БАГА ХУРАЛ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
“ЗАЛГАСАН БОЛ САЛГА, САЛГАСАН БОЛ ШАЛГА” АЯНЫГ ЭХЛҮҮЛЛЭЭ
Image
ТАТВАРАА ТӨЛӨӨГҮЙ ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ САНУУЛАХ БАЙДЛААР ХЯЗГААРЛАНА
Image
ТЕГ-ААС ''МОНГОЛЫН ҮНДЭСНИЙ ФРОНТ'' ХӨДӨЛГӨӨНД ШААРДЛАГА ХҮРГҮҮЛЖЭЭ
Image
ӨДӨРТӨӨ 2-4 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
Image
ЕРӨНХИЙ БОЛОВСРОЛЫН 29 СУРГУУЛИЙН СУРАГЧДАД “ХҮҮХДИЙН АВТОБУС” ҮЙЛЧИЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
ӨНӨӨДӨР АРХИ, СОГТУУРУУЛАХ УНДАА ХУДАЛДАХ, ТҮҮГЭЭР ҮЙЛЧЛЭХИЙГ ХОРИГЛОЛОО
Image
АХБХ-НЫ ХЭВЛЭЛ МЭДЭЭЛЭЛ, ХАРИЛЦААНЫ ХОРООНЫ ХУРАЛ БОЛЛОО
Image
ТАНИЛЦ: МАРГААШААС ЯВЖ ЭХЛЭХ “ХҮҮХДИЙН АВТОБУСНЫ“ МАРШРУТ
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД ЕВРОПЫН СЭРГЭЭН БОСГОЛТ, ХӨГЖЛИЙН БАНКНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
ГЭР ХОРООЛЛЫН ДАХИН ТӨЛӨВЛӨЛТИЙН ТӨСЛҮҮДЭЭС АНХНЫ ЖИШИГ ХОРООЛОЛЫГ БИЙ БОЛГОНО
Image
О.ЕСҮГЭН ХҮРЭЛ МЕДАЛИЙН БОЛЗОЛ ХАНГАЛАА
Image
СЭЛЭНГЭ АЙМАГ РУУ ЯАРАЛТАЙ ТУСЛАМЖИЙН БАГА ОВРЫН ОНГОЦ НИСНЭ
Image
МОНГОЛ УЛСЫН 2020 ОНЫ ТӨСВИЙН ТУХАЙ БОЛОН ХОЛБОГДОХ БУСАД ХУУЛИУД, УИХ-ЫН ТОГТООЛЫГ ЭЦЭСЛЭН БАТАЛЛАА
Image
ИРЭХ НЯМ ГАРАГТ НӨАТ-ЫН СУГАЛААНЫ ТОХИРОЛ ЯВАГДАНА
Image
УКРАИН УЛСААС МОНГОЛ УЛСАД СУУХ ӨРГӨМЖИТ КОНСУЛ Т.МӨНХБАТ ҮҮРЭГТ АЖИЛДАА ОРЛОО
Image
С.АМАРСАЙХАН НИЙТИЙН ТЭЭВРЭЭР ЗОРЧИН ИРГЭДИЙН САНАЛ ХҮСЭЛТИЙГ СОНСЛОО
Image
ЧУУЛГАНААР ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙН ГУРАВ ДАХЬ ХЭЛЭЛЦҮҮЛГИЙГ ХИЙНЭ
Image
БАРУУН БҮСИЙН ДЭД БҮТЦИЙН ХӨГЖЛИЙГ ДЭМЖИХ ТАЛААР МЭДЭЭЛЭВ
Image
ӨДӨРТӨӨ 7-9 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
Image
ӨНӨӨДӨР: "ҮНДЭСНИЙ ЧАНАРЫН ЧУУЛГАН-2019” БОЛНО
Image
ХӨНДӨГДӨӨГҮЙ СЭДЭВ: Монгол хүнд амьдрал БЭЛЭГЛЭХ ХУУЛЬ
Image
Ам.долларын ханшийн өсөлт ХӨӨС тул УДАХГҮЙ БУУНА
Image
GTIME Болон бусад сүлжээний бизнесд элсэхгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Болзооны үед асуух 30 хөгжилтэй асуулт
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
“Цасан гоо ба долоон одой” сонгодог бүжгэн жүжгийг тоголно
Image
ОХУ-аас 1кг давсыг 61500 төгрөгөөр авахаар болжээ
Image
ЦАГ УУРЧИД: Сүүлийн 100 жилийн хугацаан дахь хамгийн хүйтэн өвөл болно
Image
108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай
Image
Улсын аварга Ч.Санжаадамба залуу бөхийг гэмтээжээ
Image
Самсунг хоёр хуваагдаж магадгүй боллоо
Image
Швайнштайгер зодгоо тайлна
Image
Монгол охин Jade luv нэрээр дэлхийд алдартай
Image
О.Оюунцэцэг: Австрали нөхрөө "Тэнгэрийн бэлэг" хэмээн магтав
Image
ТАНЫГ НЭВТ ШУВТ ХЭЛЭХ “АМЕРИК ЗУРХАЙ”
Image
21 жилийн турш гэртээ хэнийг ч оруулаагүй эмгэнийд гэнэт ортол..
Image
Ц.Элбэгдорж: Ойрын хугацаанд Улаанбаатар хотод маш хүчтэй газар хөдлөлт болох хандлага байна...
Image
Илбэ үзүүлнэ гээд хүн алсан уу......./бичлэг/
Image
НЭВТРҮҮЛЭГЧ Д.ОДЗАЯА: “НОМИН”, “PC MALL” ЗЭРЭГ КОМПАНИУД “BLACK FRIDAY” НЭРИЙН ДООР ИРГЭДИЙГ ХУУРЧ БАЙНА
Image
Даатгалаа ондоо багтаж төлөхгүй бол 2 дахин илүүг төлнө
Image
АЖ Ц.Чимэдцэеэ: Тэр хүнийг салаад явсны дараа гэрээ цэмбийтэл цэвэрлэчихсэн мэт сайхан санагдсан
Image
Аргалын утаа 300-аад нянг УСТГАХ ЧАДВАРТАЙГ Японы эрдэмтэд судалж тогтоожээ
Image
Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
Image
Намаар талцах явдлыг Ховд аймгийн удирдлага таслан зогсоолоо
Image
Залуухан багш­тайгаа хий­сэн секс +18
Image
ЭГЧ ДҮҮ 2-ИЙГ ЭЭЛЖЛЭН ЭДЭЛСЭН НЬ /+18/
Image
Оюутны 70-н файл нь үүссэн байна
Image
ЧИНГИС ХААНЫ ОНГОН ОЛДОЖ ДЭЛХИЙ НИЙТИЙГ ШУУГИУЛЖ БАЙНА
Image
НИСЭХ ГЭЖ БУЙ ШУВУУХАЙН ДАЛАВЧИЙГ ТАС ТАЙРЧ, ДЭЛБЭЭЛЭХ ГЭЖ БАЙГАА ЦЭЦГИЙН ҮНДСИЙГ СУГА ТАТАХ МЭТ УВАЙГҮЙ ЭРЭЭ ЦЭЭРГҮЙ ААШЛАХАА БОЛИОЧ...
Image
ТЭНГЭРТ ОТГОНТЭНГЭР ХАЙРХАНЫ ДҮРС ТОДРОН ХАРАГДЖЭЭ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ЭНЭТХЭГ УЛСАД ТӨРИЙН АЙЛЧЛАЛ ХИЙНЭ
Image
Хятад эр уурандаа үсэрсэн эхнэрийнхээ үсийг шүүрэн авснаар аварчээ /Бичлэг/
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ МАЛЫН ЭЭМЭГНИЙ ҮЙЛДВЭРТЭЙ ТАНИЛЦАВ
Image
ТҮМЭН ШУВУУТЫН ХУВЬЦААНЫ ЗАХИАЛГЫГ 3 ЦЭГТ АВЧ БАЙНА
Image
ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭР “ГААЛИЙН ИТГЭМЖЛЭГДСЭН ОПЕРАТОР” БАЙГУУЛЛАГА БОЛНО
Image
ЭМГЭНЭЛ
Image
Монгол, АНУ, Японы Гадаад харилцааны яамдын гурван талт улзалт боллоо
Image
Улсын бүртгэлд худал мэдээлэл оруулсан тохиолдолд гэмт хэрэгт тооцно
Image
Д.Амарбаясгалан, Л.Оюун-Эрдэнэ нар хүчингийн хэрэгт холбоотой юу
Image
УИХ-ын гишүүн О.Баасанхүү Ази-Номхон далайн орнуудын парламентчдын чуулганы Дэд ерөнхийлөгчөөр сонгогдлоо
Image
Жүжигчин Алтаншагай ”Ямар арилсан дотортой новш вэ?”
Image
БҮСГҮЙ ТАНЫ ХУМСЫГ БЭХЖҮҮЛЭХ 10 АРГА
Image
Да хүрээ захын "гамшгийг" иргэдээр хэлэлцүүлнэ
Image
Хөвсгөл нууранд зорчих усан замын тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг зохицуулна
Image
Махлаг бүсгүйчүүдийн эрин үе эхлэх нь ээ
Image
Хуульчийн мэргэжлийн шалгалтын тов гарчээ
Image
ТАВ ХҮРТЭЛХ НАСНЫХАНД ҮНЭГҮЙ ЭМ ОЛГОХ ЭМИЙН САНГУУД
Image
Хятад эмэгтэйн бөөрнөөс мэс засалчид 3000 чулуу салган авчээ
Image
Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ
Image
Засгийн газар ээлжит бусаар хуралдаж байна
Image
Ж.ЭРДЭНЭБАТ, Г.ТЭМҮҮЛЭН НАР УИХ-ЫГ ТАРААХ БИЧИГТ ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЛАА
Image
Ри Жон Чол: Би Малайзын эрх баригчдын хуйвалдааны золиос боллоо
Image
Өнөөдөр түр зуурын бороо орж, говийн бүсийн нутгаар бүгчим халуун байна
Image
УС БОХИРДУУЛСАНЫ ТӨЛБӨРӨӨС 3.9 ТЭРБУМ ТӨГРӨГ ТӨВЛӨРҮҮЛНЭ
Image
“Мазаалай” задгай сансарт ажлаа гүйцэтгэж эхэллээ
Image
Шүүхийн танхимд шүүгдэгч этгээд амиа хорлохыг завджээ
Image
ХОРИГЛОСОН ГАЗАРТ БАЙРШУУЛСАН СУРТАЛЧИЛГААНЫ 92 САМБАРЫГ АЛБАДАН БУУЛГАЖЭЭ
Image
Хэн ЗАСАГ бариагүй байна, түүн рүү С.Зоригийн хэргийг чиглүүлж байна
Image
ХОЁР НАСТАЙ ХҮҮХДИЙГ МӨРГӨЖ АМЬ НАСЫГ НЬ ХОХИРООЖЭЭ
Image
Э.Гэрэлт-Од: Авлига авсан бол шийтгэх л ёстой
Image
Image

Үүнийг мэрэгжилтнүүд 40 минут хийхийг зөвлөж байна, Таны тархи бусдаас хэд дахин илүү ажиллах болно!

Хүний тархи гэдэг байнгын арчилгаа болон хөгжил дэвшлийг шаардаж байдаг маш чухал эрхтнүүдийн нэг билээ. Тиймээс ч сүүлийн үед хүмүүс тархи, оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд ном унших, үгийн сүлжээ бөглөх зэрэг оюуны хөдөлмөр шаардагдсан зүйлүүдийг ихээр хийх болсон билээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ тархины эд эсийг сэргээж, хэд дахин илүү ажиллуулах үр дүнтэй аргыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм

Үүнийг 40 минут хийгээрэй. Таны тархи бусдаас хэд дахин илүү ажиллах болно!

"American Academy of Clinical Neuropsychology" гэх газрын ерөнхийлөгч ноён Кэйрен Хокс (Karen Hocks) хэлэхдээ: "Хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа шинэ мэдрэлийн эсүүдийг бий болгох боломжтой байдаг." хэмээсэн бол, дэлхийн алдартай гүйлтийн тамирчдын нэг болох Харуки Мураками (Haruki Murakami) хэлэхдээ: "Гүйсний дараа надад цоо шинэ мэдрэмж төрдөг." гэжээ.

1Хэзээ мэдрэлийн эс дахин сэргээгддэг вэ?

Гүйсний дараа хүний оюун ухаан цэгцрэх бөгөөд энэ үйл явц үргэлжлэхэд тодорхой хэмжээний цаг хугацаа орох нь бий. Гэвч энэ нь гүйхийн цор ганц ач тус биш юм. Ой санамжаа сэргээх, шинэ зүйлийг сурч мэдэхэд ч мөн нөлөөлдөг байна. Кэйрен энэ талаар хэлэхдээ: "Гүйх, бүжиглэх, аеробикээр хичээллэснээс хойш 40 минутын дараа шинэ мэдрэлийн эсүүд бий болдог." хэмээжээ.

Хэзээ мэдрэлийн эс дахин сэргээгддэг вэ?

2Урд тархийг идэвхжүүлэх

Гүйхийн бас нэгэн том давуу тал бол, урд тархи /frontal lobe/-ны үйл ажиллагааг дэмжих явдал юм. Ингэснээр хүн төвлөрөх, зорилгоо ухамсарлах, төлөвлөх болон аливаа зүйлийг нарийвчлан судлаж, ой тогтоолт сайжирдаг байна.

Урд тархийг идэвхжүүлэх

3Хэрхэн зөв гүйх вэ?

Харвардын их сургуулийн профессор Эмили Бернштейн (Emily Bernstein) хэлэхдээ: "Хэт хурдан биш, бага хэмнэлтэй гүйх нь урд тархийг илүү сайн идэвхжүүлдэг." хэмээн тайлбарлажээ. Нэг ёсондоо амьсгаагаа жигд хуваарилан, тайван гүйснээр стресстэхгүй, сэтгэл хөдлөлдөө хэт их автахгүй байх давуу талуудтай байдаг гэнэ

Хэрхэн зөв гүйх вэ?

4Гүйхийн ач тус

Гүйснээр тархи маш их хэмжээгээр амардаг. Улмаар бодол цэгцэрч, ямар нэгэн асуудлаас гарах шийдлийг олоход илүү амар болдог байна.

Энэ талаар дээр дурдсан гүйлтийн спортын алдарт тамирчин Харуки Мураками өөрийн бичсэн номондоо: "Гүйх нь цор ганц эрүүл мэндэд тустай биш юм. Гүйлт хүнд тэсвэр тэвчээр, зорилгодоо хүрэх хүсэл тэмүүллийг өгдөг. Өдөр бүр, гүйх зайгаа улам холдуулж, өөрийгөө хурцлах хэрэгтэй." хэмээн бичжээ.

Тэрээр номондоо цааш үргэлжлүүлэн: "Хүмүүсийн ихэнх нь гүйлтэнд төдийлөн ач холбогдлийг өгдөггүй. Гэвч гүйснээр төсөөлж ч байгаагүй олон давуу талуудыг мэдэрч, хүртэх боломжтой юм. Би гүйх үедээ дотор хүнтэйгээ ярилцах боломжийг мэдэрдэг. Хэн ч чамд гүйж байхад чинь юм хэлэхгүй, бас чи хэнийг ч сонсохгүй. Тийм учраас болж өгвөл өөртэйгөө сайтар ярилцаарай." хэмээн өгүүлсэн байна.

Гүйхийн ач тус

Эрнест Хэмингуэйгийн "Амьдралаа цааш үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал, хэмнэлээ бүү алд." гэж хэлсэн үг байдгийн адилаар өдөр бүр гүйж, тархиныхаа эд эсийг сэргээгээд зогсохгүй, эрүүл мэнддээ анхаараарай. Танд эрүүл энхийг хүсье!

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6