Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Японы METI-ээс эрхлэн гаргадаг сэтгүүлийн шинэ дугаарт МОНГОЛЫГ онцолжээ
Image
10,000 программист бэлтгэх төсөл хэрэгжиж эхэллээ
Image
Нийслэлийн 2020 оны газар зохион байгуулалтын төлөвлөгөөнд өөрчлөлт орууллаа
Image
Короновирусийн улмаас нас барсан эзнээ нохой нь гурван сар эмнэлэгт хүлээжээ
Image
Энэ сарын 28-наас ихэнх нутгаар эрс сэрүүсэж, уулаараа нойтон цас орно
Image
Улаанбаатар дахь БНХАУ-ын ЭСЯ-наас мэдээлж байна
Image
Сонгуулийн тухай хуулийн зарим заалт Үндсэн хууль зөрчсөн эсэхийг Цэц их суудлын хуралдаанаараа хэлэлцэнэ
Image
Тагнуулын байгууллагаас 10 хэргийг шүүхэд шилжүүлэх саналтай прокурорт хүргүүлжээ
Image
СЕХ-ноос Н.Энхбаярыг нэр дэвшигчээр бүртгэхээс татгалзжээ
Image
ОХУ-д долоо хоногийн дотор хоёр дахь Ми-8 нисдэг тэрэг осолдож, дөрвөн хүн амь үрэгджээ
Image
Л.Мөнхтүшиг: БНХАУ-аас 164 иргэнээ Замын-Үүд боомтоор ойрын хугацаанд татан авна
Image
Евгений Касперский: Ертөнцийг аврахыг хүсэж байна
Image
Брент төрлийн газрын тосны үнэ эргээд өсжээ
Image
Хүүхдийн баяраар Төв талбайд ямар нэгэн арга хэмжээ зохион байгуулагдахгүй
Image
Салхитын мөнгөний ордын гэх хэрэгт нотлох баримтаар хураагдсан $1.4 саяыг улсын орлого болгожээ
Image
Л.Мөнхтүшиг: Иргэдийг ойрын хугацаанд БНХАУ-ын хилээр нэвтрүүлэх БОЛОМЖ байхгүй
Image
БНХАУ хэлэлцээрийг дахин эхэлнэ гэж итгэж байна гэв
Image
Шатахууны үнэ буурсан учир такси үйлчилгээ эрхлэгч компаниуд нэг километрт 800 төгрөгөөр явахыг уриаллаа
Image
COVID-19 халдвартай өвчтөнүүдийг эмчилж буй АУ-ны доктор Ц.Чинбаярын цахим илтгэлийг хүргэж байна
Image
Гадаадад гацсан иргэдээ татаж авсан үзүүлэлтээр манай улс ХБНГУ-ын ард бичигдэж байгаа
Image
ЗУРА кино нээлтийн 7 хоногийн үзэлтээрээ рекорд тогтоолоо
Image
Эзэн нь амны хаалт зүүсэн тохиолдолд iPhone “будилдаггүй” болжээ
Image
Хятад эмэгтэй 32 жилийн турш хайсан хүүгээ эцэст нь олж чаджээ
Image
Т.Ариунтуяа: Бодлоо зөв болгосон хүн хуримтлалтай болдог
Image
Хоёр хүртэл насны хүүхдэд амны хаалт зүүлгэхгүй байхыг Японы эмч нар анхааруулжээ
Image
Британийн ерөнхий сайд Covid-19 өвчнөөр өвдсөний дараа нүдний хараа нь муудсан тухай ярьжээ
Image
Х.Цэвлээ: Би удмаасаа дөрөвдүгээр анги төгссөн, сумаасаа ардын төрийн сайд болсон анхны хүн
Image
ОХУ-аас өглөө ирсэн хүмүүсээс сэжигтэй зургаан хүнийг ХӨСҮТ-д тусгаарлажээ
Image
Коронавируст халдварын тохиолдлуудаа бүрэн эдгээсэн 16 орон байна
Image
Монголын үндэсний олимпын хорооны цахим хэлэлцүүлэг хойшлогдлоо
Image
Б.Ганхуяг: Эрдэнэс таван толгойн 30хувийг тэрбум доллараар зарах гэж байна гэдэг худлаа
Image
Бразил: Харанхуй нөмөрсөн өдрүүд үргэлжилж байна
Image
Аймгийн арслан Б.Бат-орших: “Харах юмтай хариад ярих юмтай” наадам сайхан
Image
Коронавируст халдварын үед эцэг, эх, асран хамгаалагчдад өгөх зөвлөгөө
Image
АМГТГ: Нийслэлд А-92 авто бензиний дундаж үнэ 1360 төгрөг болж буурлаа
Image
Сонгуулийн үеэр мөрдөх “Түр журам” боловсруулжээ
Image
Сонгогчдын боловсролд: УИХ-ын сонгуулийн тухай хуулийн онцлох заалтууд
Image
Хотын төвийн гурван уулзвараар зүүн эргэхийг хориглосон зохицуулалт цаашид үргэлжилнэ
Image
Архангайд нэр дэвшигчид гал тахижээ
Image
Байгалийн гэрэл зургийн "BigPicture 2020" уралдааны шилдэг зургууд
Image
Гурвалжингийн гүүрний доогуур байрлах авто замын хөдөлгөөнийг нээлээ
Image
Гадаадад гацсан Монголчууд...
Image
Virgin Orbit компанийн тойрог замд хүрэх анхны оролдлого бүтэлгүйтлээ
Image
Ковид-19-ийн үед хүүхдийн суралцах үйл явцыг хэрхэн дэмжих вэ?
Image
“Хово” загварын автомашин онхолдож, нэг хүн төмөр эд ангид хавчуулагдан нас баржээ
Image
Н.ГАНИБАЛ: Монгол малын мах дэлхийн зах зээл дээр өндөр үнэ хүрэх боломжтой
Image
Монголын ММС: Тендер шалгаруулалтад оролцохыг сонирхож буй компаниудын анхааралд
Image
"Барилга экспо 2020" цахим үзэсгэлэн V/25-29-ний өдрүүдэд зохион байгуулагдана
Image
Сергей Бодровын “Монгол” киноны талаар сонирхолтой 14 баримт
Image
Үхрийн нэг килограмм мах 100 мянган төгрөг байх ёстой
Image
Д.Дагвадорж: Эх оронч миний шүтээний сүнс амирлах болтугай!
Image
“Эх орноосоо урвасан” гэх хэргийн цаана…
Image
Иргэн бүрт хүрэх томоохон худалдааны төв нээлтээ хийнэ
Image
"Сити Их сургууль-Сошиал Солиорол"-ийг авьяас гэж андуурав
Image
Солонгос улсад ажиллаж байгаа эмэгтэй эрчүүддээ хандаж хэлсэн үг
Image
С.Гантогоо "Тарагтай боов"-ийг чимнэ
Image
МАХН-ын дарга СЕХ-нд бичиг баримтаа хүргэлээ
Image
“Автомашингүй өдөр”-өөр томоохон зах, худалдааны төвүүд амарна
Image
Хуулийн байгууллагууд иргэдэд үйлчилж байна
Image
Н.Цэлмүүн "Улаанбаатар Марафон 2018"-д хүч үзнэ.
Image
Хосуудын туршиж үзэх 64 байрлал
Image
“МОД ТАРИХ ҮНДЭСНИЙ ӨДӨР”-ИЙГ ОРОН ДАЯАР ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
ӨНӨӨДӨР “ОЛОН УЛСЫН СУВИЛАГЧДЫН ӨДӨР” ТОХИОЖ БАЙНА
Image
“ТАТВАР БИДНИЙ АМЬДРАЛД” УРАЛДААНЫ ДҮН ГАРЧЭЭ
Image
Өнөөдөр гахай өдөр
Image
Жүжигчин Ариукаагийн нөхөр шүүгч Наранзунг доромжлов
Image
Гэртээ хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар хурдан залуужаарай! Яг энэ заавраар нь хийгээрэй!
Image
Хөрсний бохирдол нь гэр хорооллын 200 000 нүхэн жорлонгоос зонхилж үүсчээ
Image
ЕС-ын айлчлал үргэлжилж байна
Image
18 настай модель бүсгүй дөнгөж танилцсан эмчтэй секс хийсний дараа нас баржээ
Image
Орхон аймаг өрсөлдөх чадвараараа тэргүүллээ
Image
“Фэйсбүүк” 3000 хүнийг хөлсөөр ажиллуулж байна
Image
Номоор амьсгалсан өдрүүд эхэллээ
Image
Тэргүүн хатагтайн эрэлд
Image
Д.Цогтбаатар: Хэт үндсэрхэг, туйлширсан үзлийг хамгийн сайн барих үзэл бол зүүн төвийн үзэл баримтлал
Image
Усыг хэзээ уухыг, хэдий хэмжээгээр уухыг хүний бие организм өөрөө мэддэг
Image
Элгэнд юу сайн болон элэг юунд дуртай вэ ? Хадгалаад аваарай
Image
Хятадууд Саран дээр амьдрахаар бэлтгэж байна
Image
Манай улсын нутгаар түүхий нефть тээвэрлэж эхэллээ
Image
БАЯНХОНГОРТ ОХУ-ЫН СОЁЛ, ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ТӨВИЙН САЛБАРЫГ БАЙГУУЛЛАА
Image
“ПЁНЧАН-2018”-ЫН ХААЛТЫН ЁСЛОЛД ОРОСЫН ТАМИРЧИД ЭХ ОРНЫХОО ДАЛБААН ДОР ОРОЛЦОЖ МАГАДГҮЙ
Image
ИРГЭНИЙ ҮНЭМЛЭХ ШААРДАЛГҮЙ, ТӨРИЙН БҮХ ҮЙЛЧИЛГЭЭГ ХУРУУНЫ ХЭЭГЭЭР АВАХ БОЛОМЖ БҮРДҮҮЛНЭ
Image
Хуурамч виз ашиглан Монгол Улсын хилээр нэвтрэхийг завдсан хэд хэдэн тохиолдол гарчээ.
Image
Хаан банкны ажилтан 216 942 000 төгрөг “зувчуулжээ”
Image
ШАДАР САЙДАД ШАНАЛАХ СЭТГЭЛ АЛГА УУ?
Image
ЭНЭ ЗУН УЛААНБААТАР ХОТОД БОЛОХ СОНИРХОЛТОЙ АРГА ХЭМЖЭЭНҮҮДЭЭС ТАНИЛЦУУЛЖ БАЙНА
Image
"ДАШТ-2022" ТЭМЦЭЭНИЙ БАМБАРЫГ КАТАРТ ШИЛЖҮҮЛЭН ӨГЛӨӨ
Image
Яллагдагч М.Энхсайханы урьдчилсан хэлэлцүүлгийн шүүх хуралдаан маргааш болно
Image
НОБГ-ЫН БАГ ТАМИРЧИД ТЭРГҮҮЛЖЭЭ
Image
УИХ-ын гишүүдийг эргүүлэн татдаг болно
Image
УЛААНБААТАРТ 29-31 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
Дэлхийн хамгийн жижигхэн гар утастай танилцана уу
Image
Италийн банкуудын хямрал нь ЕХ-нд нэрмээс болж байна
Image
Улаанбаатар хотын 60 жилийн түүх театрын музейд
Image
УЛААНБААТАРТ 13-15 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
ИХ АВАРГА ХАКҮХО, КИСЭНОСАТО ХОЁР ХАМТДАА БЭЛТГЭЛ ХЙИЖЭЭ
Image
Баабар: Фашизм
Image
ЗОХИОЛЧДЫН ХАЧИРГҮЙ ЯРИА
Image
Алдартай цомгуудын ил гараагүй хэсэгт юу байсан бэ?
Image
УЛААНБААТАРТ 32-37 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
МАН-ын Удирдах зөвлөл сонгуулийн 50:26 хувилбарыг дэмжижээ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ” КОМПАНИ ИРГЭДЭД НОГДОЛ АШИГ ТАРААХ ХЭРЭГТЭЙ ГЭВ
Image
ЦЕГ-ын Нийтийн хэв журам хамгаалах, олон нийтийн аюулгүй байдлыг хангах алба энэ онд хийсэн ажлаа тайлагналаа
Image
ХЭВЛЭЛИЙН ЭРХ ЧӨЛӨӨНИЙ ӨДРӨӨР МОНЦАМЭ АГЕНТЛАГИЙН АЖИЛТНУУД САЛБАРЫН ШАГНАЛ ХҮРТЭВ
Image
Хүүхэлдэйн баатруудыг аймшигийн дүрд хувиргавал
Image
А.Ариунгэрэлийн “Очно доо” уран бүтээлийн онцлог
Image
Г.ЗАНДАНШАТАР: НИЙСЛЭЛИЙН БҮТЭЭН БАЙГУУЛАЛТЫН АЖЛЫГ ЭРЧИМЖҮҮЛЭХЭД ЗАСГИЙН ГАЗАР АНХААРНА
Image
ОРОН НУТГИЙН ЗАМД ОНХОЛДОХ ОСОЛ ГАРЧ БАЙНА!
Image
БНЭУ-ААС 158 иргэн эх орондоо ирлээ
Image
Төрийн дээр нам гарсныг У.Хүрэлсүх баталлаа
Image
Image

Бидний идэх дуртай хоолыг орлуулж болох эрүүл бүтээгдэхүүнүүд

Өөх тос ихтэй, шарсан хуурсан хоолны амтнаас болоод эрүүл, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхөд бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг. Амттай хирнээ эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх хоол хүнс хаа сайгүй учраас идэхгүй байхын аргагүй. Гэхдээ заавал амттайг нь иднэ гээд эрүүл мэндэд муу хүнс хэрэглэх албагүй шүү дээ. Яг ижилхэн амттай ч арай хор хөнөөл, калори багатай эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг орлуулж хэрэглээд үзээрэй

1Пиццаны гурилыг цэцэгт байцаагаар орлуулах

Пицца бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эрүүл дэглэмд харшлах хоол юм. Гэвч илүү биед ашигтай орцоор орлуулж хийх маш олон арга байдаг. Калори багатай, амттай пицца идэхийг хүсвэл цэцэгт байцааг ашиглан, шаржигнасан амтат пицца хийх боломжтой. Мөн цэцэгт байцааг хэрэглэх давуу тал нь цавуулаггүй хоол иддэг хүмүүст тохиромжтой юм. Энэхүү жороор пицца хийж идээд ямар амттай байдгыг нь өөрийн биеэр мэдрээрэй

2Нухсан төмсийг нухсан цэцэгт байцаагаар орлуулах

Бид бүгд нухсан төмсөнд дуртай хэдий ч их хэмжээний цөцгийн тос, сүүг нь бодоход идмээргүй санагддаг. Хэрвээ та нухсан төмсийг орлуулах өөр зүйл хайж байгаа бол цэцэгт байцааг сонгоод үзээрэй. Өтгөн нухсан цэцэгт байцаа идэхийг хүсвэл будаа шиг болгож урьдчилан бэлдсэн цэцэгт байцаа худалдан аваарай. Ямар нэгэн өөр зүйл нэмэлгүй шууд нухаж хэрэглэнэ. 

3Гоймонг чихэрлэг төмсний гоймонгоор солих

Та гоймонд дуртай боловч бие галбираа хадгалан авч үлдэхийг хүсэж байвал, ногоо хэрчигч авахыг зөвлөж байна. Ногоо хэрчигч нь хоолондоо ногоо түлхүү хэрэглэхийг хүссэн хүн бүрт хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл бөгөөд бөөрөнхий хэлбэртэй төмс, өргөст хэмх, лууван зэргийг хэрчихэд маш хялбар. Ногоог нарийхан, урт хэрчиж гоймонгын оронд орлуулж хэрэглэх нь хоолыг илүү бага калоритой болгоно. Нэг санал болгох хоолны жор бол чихэрлэг төмсөн "гоймонтой" шарсан тахианы мах. Энэхүү бага калори бүхий хоол нь бүтэн аяга гоймон идсэн мэт мэдрэмжийг төрүүлнэ

4Цөцгийн тос, майонез, тосыг тарагаар орлуулах

Ихэнхи хоолны жоронд цөцгийн тос, ургамлын тос зэрэг нь  ханасан өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Ханасан өөх тостой бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл дагуулдаг байна. Эрүүл сонголт хийхийг хүсвэл тарагийг хэрэглээд үзээрэй. Бүх төрлийн салат болон зуушинд майонез, тосны оронд хэрэглэж болно. Мөн пробиоток (Бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмждэг ашигтай бактер) баялаг тул эрүүл мэндэд тань илүү тустай гэсэн үг юм. 

5Шарсан төмсийг чихэрлэг төмсөөр орлуулах

Шарсан төмс идэхийг хүсдэг ч таргалалтаас айдаг бол чихэрлэг төмсний шарсан хувилбарыг туршаад үзээрэй. Бидний иддэг шарсан төмсний гол асуудал нь төмсөндөө байгаа юм биш. Харин болгох аргандаа учир нь байгаа юм. Төмсөө их хэмжээний тосонд шарахын оронд шарах шүүгээнд бага зэргийн кокосны тос түрхээд шарах боломжтой. Шаржигнасан төмсөө эрүүл мэнддээ санаа зоволгүй идмээр байвал чихэрлэг төмсийг сонгохыг санал болгож байна. Чихэрлэг төмс нь А, В6, В5 болон рибофлавин, нацин зэрэг шим тэжээлт бодисоор баялаг

6Шарвингынхаа зуурмагыг өндөг, гадилаар орлуулах

Өглөөний цайндаа амтат шарвин иддэг бол та энэхүү 2-хон орцтой эрүүл мэндэд тустай шарвинг туршаад үзээрэй. Хайруулын тавган дээр шарахдаа бага зэргийн кокосны тос хийхэд буруудахгүй. Амтыг нь бага зэрэг нэмэхийг хүсвэл чимх давс, ваниллын ханд хийж болно. Харин элсэн чихэр хийх хэрэггүй. Учир нь гадил нь өөрөө хангалттай чихэрлэг амт оруулна. Ямар сайхан амттай болдгыг нь та лав мэдэхгүй дээ

7Чипсийг шарсан буржгар байцаагаар солих

Чипсийг хүүхэд гэлтгүй бид бүгдээрээ амтархан иддэг. Харамсалтай нь чипс нь маш их тос агуулдаг бөгөөд давсны агууламж өндөр учраас хүний биед хор хөнөөлтэй гэдэг. Харин чипсийг орлох эрүүл бүтээгдэхүүн бол буржгар байцаа юм. Хэдийгээр шал өөр харагдаж, сонсогдож байгаа ч амт нь үнэхээр гайхалтай шүү. Буржгар байцаа нь витамин В болон антиоксидантуудаар баялаг тул өдөр бүр идсэн ч ямар нэг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй юм

8Зайрмагыг хөлдөөсөн жимсний шүүсээр солих

Зуны шатам халуун өдрүүдэд дуртай зайрмагаа долоосон шиг суух ямар сайхан байдаг билээ дээ. Гэвч зайрмаг нь хуурай сүү болон элсэн чихрийн маш өндөр агууламжтай тул хүний биед муу нөлөөтэй. Харин та хүйтэн зайрмаг идэхийг хүсвэл жимсний шүүсийг бага зэрэг ус юмуу, сүүтэй хольж хөлдөөгөөд идэж үзээрэй. Бүр илүү амттай болгомоор байвал тараг, бага зэрэг зөгийн бал мэдээж өөр юу нэмж болохоор байна дуртай зүйлээ нэмж хийгээрэй

9Газтай ундааг комбукагаар орлуулах

Ус уух нь эрүүл мэндэд нэн тустай ч хэрвээ та ундаанд дуртай бол шууд өөрчилнө гэдэг амаргүй юм. Харин үүнийг арай хялбар болгосон нэг зүйл бий. Энэ бол "Комбуза" гэх нэртэй чихэрлэг амттай ундаа юм. Газтай хирнээ амт оруулсан энэхүү цай нь газтай ундаа уухыг хүссэн хэний ч болов цангааг тайлна. Үүнээс гадна бие эрхтэнээс хорт бодисыг гадагшлуулах нөлөөтэйн дээр бага хэмжээний органик элсэн чихрийг агуулдаг тул амт нь ч гэсэн яг ижил байдаг байна

10Бялууг луувангийн бялуугаар орлуулах

Гадуур худалдаалагддаг бялуунууд нь маш их элсэн чихэртэйн дээр үнэтэй байдаг шүү дээ. Эрүүл зөв хооллолтын үеэр ч бялуу идэх боломжтой гэдгийг та мэдэх үү? Бидний танд санал болгох энэхүү жор нь лууван болон бусад гарын доорхи материал ашиглан хийх боломжтой юм шүү. Ямар нэг сахар, цагаан гурил, цөцгийн тос агуулаагүй тул хүний биед маш ашигтай. Хийхэд ч амархан тул та заавал туршаад үзээрэй

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6